除了怀孕生娃，这些因素也会损伤盆底肌，千万不要大意~

盆底肌损伤会导致尿失禁、泌尿系统感染、子宫脱垂、夫妻生活体验下降等危害。

怀孕和生娃是引起盆底肌损伤的主要原因。

但是日常生活中许多不良的生活习惯和因素也会导致我们女性的盆底出现问题。‼


1⃣️久坐
久坐会让盆底肌长期处于紧绷状态，再加上缺乏运动，盆底肌血液循环不畅，就容易出现盆底肌紧张


2⃣️肥胖
肥胖容易使得盆底肌受到较大压迫，进而引起盆底肌松弛，而身形越胖者，盆底肌受到的压迫也越重，损伤也越大


3⃣️高强度运动
高强度、频繁的运动训练，可能会导致肌肉疲劳、过度紧张、盆腔疼痛或其它不适。


4⃣️遗传
某些遗传因素导致的结缔组织先天性发育缺陷，会导致盆底组织发育不良


5⃣️重体力劳动
高强度的体力劳动时，比如长时间搬举重物，会增加腹内压，给盆底肌带来压力，并可能对盆底肌肉组织造成损伤


6⃣️营养不良
营养严重缺乏可导致肌肉萎缩、盆腔内筋膜松弛，失去对子宫的支持作用易造成子宫脱垂


7⃣️不良生活方式
吸烟、经常憋尿等，这些不良生活习惯也会导致腹压的慢性增加，让盆底受到损伤。


8⃣️慢性疾病
一些慢性疾病也可能对盆底肌肉的健康产生影响。比如糖尿病和神经系统疾病，可能会导致神经损伤，影响盆底肌的正常功能。


9⃣️年龄
随着年龄的增长，女性盆底功能会不同程度地松弛，严重者还会出现尿失禁或者盆底脏器的脱垂，影响正常生活和工作。


如果有出现盆底肌损伤不舒服，要及时进行修复哦！