催乳汤喝不好，分分钟变成堵奶汤、减奶汤！

催乳饮食一直以来都是哺乳妈妈们最关心的问题。

妈妈们都希望喝催乳汤可以让自己——奶量增多、乳汁营养充足。

但实际情况是，催乳汤喝不好，分分钟变成堵奶汤、减奶汤。

那催乳饮食应该如何正确吃才是对的，怎么吃才是错的呢？

我们先来认识一下错误的催乳汤喝法：

1、总喝太油的汤。

太油的汤会增加了乳汁中脂肪的含量，导致乳汁变浓稠，容易引发堵奶，如果堵奶又可能会让奶量下降，最终催乳汤变成了“堵奶汤”、“减奶汤”。

而且又容易让身体囤积过多脂肪，导致妈妈身材走样，最后奶量没增加，体重增加了不少。

2、总喝汤，不喝水。

很多妈妈以为“只要喝汤就万事具备，”就能保证奶量和母乳营养了，其实哺乳期喝不喝下奶汤不是关键，关键是每天要摄入足够量的水分和营养均衡。

3、不爱喝，被“逼”喝汤。

有些妈妈“汤一端上来就烦躁”，但是没喝汤有怕影响奶量和母乳营养，于是变成了负担。这种情况，还是别喝汤了，影响心情又影响了产奶。

说完错误的，我们来认识催乳汤的正确喝法：

1、喝下奶荤汤的时机。

产后一周内，饮食以清淡、易消化为主，别着急喝催乳汤。一周后，妈妈的生理性乳胀大多已经缓解差不多，可以增加一些汤水了。

2、喝催乳汤不要只喝汤，要把汤里食材一起吃，这样才营养均衡丰富，因为汤的主要成分是水+脂肪，光喝汤的话，妈妈吃进去的营养是很有限的。

3、不能喝太油的汤，荤素汤交替搭配着喝。

比如鸡汤可以搭配蘑菇、猪蹄汤搭配黄豆、鱼汤豆腐、牛羊肉汤等。素汤的话紫菜蛋汤、青菜汤等都可以。喝荤汤记得撇掉表面的浮油，少吃高油脂的食物。

4、喝汤要适量，一天一次，最多中晚餐喝两顿足够了，喝多了吸收不了反而增加堵奶和肥胖，如果妈妈喝到烦躁，也会影响产奶。

5、慢喝比快喝更容易被吸收，更有利于下奶！

6、不是非得喝催乳汤才有奶。哺乳妈妈每天保证喝水都在1500ml-2000ml以上，饮食均衡，就不用担心会影响奶量和母乳营养。

7、如果有堵奶风险、近期有堵奶过，或者奶量明显超多的妈妈，一定要控制汤量，日常要以喝白开水为主。

注意：鸡鸭鱼类风险低于猪牛羊类，清炖的风险低于煎炒的烹饪方式。喝之前，撇掉最上面的一层油会更安全。