科学坐月子15条护理建议：轻松舒适恢复~
科学坐月子15条护理建议：轻松舒适恢复~
🍃月子产褥期妈妈们比较虚弱，也容易踩坑落下一些“月子病”下面总结了16条建议帮助宝妈们恢复，科学坐月子事半功倍💯
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🍃祝愿所有的妈妈们都可以开心快乐科学地做好月子，养好身体，恢复美貌！一起加油吧💪
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1️⃣月子时间如果可能请给自己42天，尤其是剖腹产❗
2️⃣夏天坐月子可以吹空调，不一定需要带上帽子，但是请记得穿上长袖长裤，不要让自己对着冷风吹就行✔
3️⃣月子前15天不要食用大荤以防堵奶！剖腹产妈妈通气后可以多吃鸽子、黑鱼肉、黄鳝高蛋白的食物帮助伤口恢复🍼
4️⃣月子里手酸腰疼大多数是带娃累的，放手去让孩子爸或者家人帮忙带娃，有条件的请一个月月嫂，尽可能少抱孩子，少熬夜带娃❌5️⃣月子里喂奶建议躺喂，避免久坐导致腰酸🙅
6️⃣妈妈们在出了月子就要坚持做凯格尔运动⌛
7️⃣奶涨了请一定要及时排出，每次哺乳一定要两边都吸，如果发现胸摸着疼一定要手排，不要怕疼及时乳腺疏通，否则乳腺炎的疼不亚于生娃‼
8️⃣奶水少其实多喝水也是一种方法，每天喝2000毫升水，可以用带刻度的杯子喝起来更有动力。喝水慢慢地喝✅9️⃣想追奶的可以去中药方买点通草煮水喝，其次每天喝点五红汤也可以🔅
🔟月子里一定要洗澡、洗头、刷牙等个人清洁🚿
1️⃣1️⃣一定要记得在月子里补钙！生产完身体钙流失很多，每天记得吃一颗钙片🌸1️⃣2️⃣月子期间产后便秘可以每天空腹喝一杯水💦
1️⃣3️⃣月子期间可以看手机、看电视，但是不要长时间，记得用眼卫生，确实不要流眼泪，多休息🚶
1️⃣4️⃣月子期间可以运动，但是不要跑跳，量力而为，一般可以在床上伸展四肢，做做腹式呼吸就可以了🙆1️⃣5️⃣最重要的，一定要保持心情舒畅，不开心了一定要跟老公说，把心里的情绪吐露出来👪
-🍃祝愿所有的妈妈们都可以开心快乐科学地做好月子，养好身体，恢复美貌！一起加油吧💪
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