怀孕途中如何控糖呢？

“25周确诊为妊娠期糖尿病，从此感觉天都黑了，不是怕控制饮食，而是怕产后变成二型糖尿病。开始自测血糖，手指都要被扎烂了！


月子期间没有喝过一口红糖水，42天迫不及待再去医院做一次糖耐，空腹5，1小时8.7，2小时6.8，感觉天都亮了！”孕妈小7的这段经历，很多孕妈曾经都经历过。如果不想被妊娠期糖尿病困扰，孕期“控糖”就非常的重要哦！


👉👉所以，在怀孕期间，如果诊断为妊娠高血糖，那么“控糖”的工作就一定要做好。


🔍🔍妊娠期该如何“控糖”？


1、少食多餐，不要暴饮暴食。三餐分成五餐吃，每次只吃八分饱，身体不要出现明显的饥饿感就ok。进餐的顺序可以调整为蔬菜-荤菜-主食。另外注意，我们可以适当的放慢进食的速度哦。


2、用粗粮杂粮代替白米白面。比如糙米、全麦面包、荞麦面、意大利面等，玉米、红薯、南瓜、芋头等都可以当作主食来吃。


3、孕期控糖，一定要吃主食，否则可能会出现尿酮体阳性，就会更加麻烦！


4、千万不要喝粥，什么粥都不行，因为粥会发生糊化反应，升糖非常快！


5、多吃高蛋白低脂的食物，拒绝甜食。奶油蛋糕、甜甜圈、巧克力、蜂蜜等都属于高糖食物，尽量不吃或者少吃。低脂牛奶、各种瘦肉、蛋类、坚果类都属于降糖食物，平时的饮食结构中可以适当的增加哦。


6、多吃蔬菜，粗纤维的食物。比如菠菜、生菜、番茄、黄瓜等。每天最少吃两种绿叶蔬菜！


7、水果要选择含糖量低和血糖生成指数低的。比如：苹果、樱桃、橘子等，记住每次要适量哦，最好不要超过一个拳头大小的量。


8、养成良好的作息习惯，适当运动。熬夜会影响我们身体胰岛素的分泌，特别影响空腹的血糖。每天餐后一小时左右运动30分钟，瑜伽、散步、游泳、孕妇操都是不错的选择哦。


⭐️⭐️如果做到了以上这些，血糖还不能达标，就需要去医院营养科了，医生会根据每个孕妇自身的情况，制定专门的营养食谱。或者在专科医生的指导下进行治疗！


此外，孕期高血糖有可能引起胎儿宫内缺氧窘迫，应每日在家数胎动，有条件可以使用居家胎儿监护仪，每日监护胎儿宫内安全。