冬季坐月子必备指南，一定要注意这些！

冬季坐月子必备指南，注意这些能救一个是一个！


❄️冬天来临，对于正在坐月子的妈妈们来说，需要更加精心的呵护。今天就为大家详细介绍冬天坐月子的注意事项，让妈妈们能够舒适地度过这个特殊时期。💖


🎈一、室内环境要温润


冬季室内温度应控制在20℃～25℃为宜，南方可采用空调或电暖设备。同时，室内湿度保持在55%-65%左右，可准备一个加湿器。即使在冬天，也要适当开窗通风，保持空气流通。通风时，妈妈和宝宝可以去另一个房间，避免置身于对流风中。


🎈二、穿着保暖要做好


冬天坐月子，不能忽视保暖问题。头部、腿脚以及腰腹部要特别注意保暖，以免落下病根。月子期间应选择全棉衣物，舒适性好，吸汗透气且保暖性佳。产妇出汗多，不能天天洗澡，所以要经常更换干净衣物。


脚部保暖也很重要，准备一双冬季室内月子鞋，防滑性好，方便妈妈在室内带娃。同时，穿上厚实的棉质袜子。月子期间不建议穿过紧的衣物，内衣裤每天换洗。可适当选择有收身效果的内裤和束身裤，既能保护肚脐又有利于子宫位置恢复。


🎈三、个人卫生要注意


洗澡不仅能保持身体清洁卫生，还能缓解疲劳。冬季坐月子的女性最好在产后一周再洗澡。洗澡时要注意水温适宜，严防着凉。提前将浴室内温度调高至20度以上再进入，采用淋浴方式。剖腹产妈妈可将洗澡时间推迟，先擦浴。洗完澡后要及时擦干，以防着凉。


🎈四、营养要均衡，果蔬不可少


月子期间身体恢复需要营养补充，但产妇胃肠功能较弱，不易消化的食物最好别吃。平时多喝水，有助于促进体内毒素排出，保证乳量充足。禁止食用生冷、寒凉食物，以免造成恶露排出不畅。


🎈五、放松心情，赶走产后抑郁


产后女性由于身体、心理和角色适应等问题，月子里常出现负性心理。冬季天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。家人要给予做月子的妈妈更多关爱和理解。


💕冬天坐月子虽然有诸多挑战，但只要注意这些事项，妈妈们一定能度过一个温暖、舒适的月子期。新手爸妈们快来收藏这份指南吧！💖