什么是坐骨神经痛？为什么孕晚期会出现坐骨神经痛？

女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期，尤其是孕晚期，一不小心就会导致坐骨神经痛的发生。那孕晚期坐骨神经痛是怎么回事？又该怎么办呢？


1️⃣什么是坐骨神经痛？


坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经起于后背下方，一直延伸至足部。坐骨神经痛的症状表现为臀部、大腿后部、小腿后外侧和足部的疼痛，主要为持续性钝痛，阵发性加剧，也可以表现为电击、刀割或者烧灼样疼痛。


2️⃣为什么孕晚期会出现坐骨神经痛？


坐骨神经痛是缘于坐骨神经局部、周围结构病变对坐骨神经的刺激压迫及损害导致的。多是腰椎间盘突出，椎间盘压迫坐骨神经周围组织，使其肿胀而引发疼痛。


而孕妇产生坐骨神经痛是因为长期久坐、不良姿势，负重活动，导致椎间盘受压引起坐骨神经痛。而本身就有腰椎间盘突出的孕妇在孕期坐骨神经痛可加重。


3️⃣如何帮助孕妇缓解？


1.局部对症处理


发生疼痛时，孕妇可用热毛巾热敷局部疼痛部位，可一定程度上缓解疼痛。


2.避免负重活动


重体力活动使腰背部的压力增大，可导致坐骨神经痛。因而孕妇应尽量避免重体力活动，尤其是孕晚期，重体力活动易引发流产等。


3.避免长时间站立或者坐姿


长时间站立或者坐姿对椎间盘也是具有压迫作用的，易引发坐骨神经痛。因而应该避免长时间保持一个姿势，若感到疼痛时应该调整到自己感觉舒适的体位。孕妇应尽量半个小时起来活动活动或者休息、散步等。


4.调整睡姿


孕晚期，随着孕周的增大，孕妇腰背部的压力随之增大，可采取左侧卧位睡姿，可稍弯曲膝关节，在两膝关节间夹一个枕头、后背加垫枕头，也可减轻腰背部的压力，预防坐骨神经痛的发生。


5.加强锻炼


锻炼腰背部的力量，也可预防坐骨神经痛的发生。孕妇可咨询理疗师，进行适合孕妇的锻炼课程来改善腰背部力量，可预防坐骨神经痛的发生，也有助于顺利分娩。


6.物理疗法


如果疼痛剧烈，建议及时就医，可以在医院进行超短波、红外线照射，疼痛减轻后可以采用碘离子透入或者热疗，也可以采用针灸或按摩，这些都需要在专业医师的指导下进行。

🏷️小Tips：


关于孕晚期坐骨神经痛，更重要的点在于平时的预防、锻炼，而不在于一朝一夕的治疗。因而孕妇应在孕前、孕期做好身体的锻炼，这样才能好孕喔～