入夜时间怎么定？爸妈必备手册来咯~

宝宝晚上的入夜时间怎么来裁定❓


今天详细说说内因如何来参考🔎


📌影响宝宝入夜时间的内因


⚪️宝宝的起床时间⏰


选择入夜时间的关键因素，就是看宝宝起床时间是否会跟随入夜时间而改变


但很多宝宝并不会有相应地变化👶


所以，为了加长夜间睡眠时长，我们需要选择一个相对合理的入夜时间🕐


💭比如宝宝每天基本6.30醒，那么我们入夜时间一般可能设定在19.30-20.00左右比较合适


🔸建议可以按照10.5-11.5小时左右考虑，既能保证夜里睡眠时长，又有利于白天的接觉


⚪️白天的睡眠情况👶


如果宝宝白天都是小短觉，没办法接觉😴


这种情况就很难安排一个比较晚的入夜时间⏰


提前入睡可能也是一个无奈之举🤦


🔸反之，如果宝宝白天睡得比较好（并非补觉）


拥有规律的作息，睡眠时长可以达到预想的安排


那么我们可以对入夜时间的控制更加灵活💪🏻


⚪️参考大多数的情况


当家长还没有摸索出宝宝睡眠规律时🤦


可以按照宝宝大多数情况下的入夜时间进行设定


🔸当然，这个时间不能特别离谱！慢慢将这个生物钟进行稳定，这也是宝宝睡眠调整的第一步☝️


📌要保证入夜时间的一致性


核心就是宝宝的睡眠间隔“宜长不宜短”➕睡好黄昏觉🌆


🔸因为睡眠间隔是否足够还依赖于黄昏觉的睡眠时长等因素，这都可能影响入夜的状态


了解清楚宝宝入夜时间的内因和外因📖


再通过慧安睡APP的作息参考🧑‍🏫


家长们可以更轻松地帮宝宝建立健康科学的作息🚼


期待大家早日成为满分爸妈💯