引发产后失眠的原因有哪些？如何应对产后失眠呢？

哈喽，小伙伴们好。本篇聊聊产后失眠的话题。


1、引发产后失眠的原因


（1）疾病与药物因素。很多新妈妈是因为自身疾病面导致失眠，也有很多新妈妈是因为其他疾病服用了一些刺激中根神经的药物，导致不能够正常入睡。


（2）心理因素。通常有心理障碍的新妈妈都会出现失眠，甚至受到重常压力时也会出现失眠。慢性失眠的新妈妈通常感到抑郁、焦虑，对健康过度地关心，并经常对睡眠时间估计太长，所以会慢慢地产生更大的心理压力。


（3）精神因素。现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。


更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠较常见的原因。


2、新妈妈尽快入睡的方法


月子期的新妈妈，身体处于恢复中，又要日夜照顾宝宝，所以身体十分劳累，急需要高质量的睡眠，但新妈妈躺下后，往往又睡不着，怎样才能让新妈妈尽快入睡呢?这里给新妈妈提供一些小妙招。


（1）把手里的事情放下来。很多新妈妈都有一个习惯，爱把手边的事情都做好了，再坐下或躺下休息。其实事情是做不完的，而且很多事情不是非做不可的。


新妈妈可以把手里的杂事放下来，把什么都不用做的空余时间留给自己这不仅是给自己空出了休息的时间，更是一种心理暗示，告诉自己可以休息了，全身及大脑放松下来，新妈妈就会产生睡意，躺下来，自然就睡着了。


（2）把室内光线调得暗一点。光线太强烈，会让大脑兴奋而不利于睡眠，把室内的光线调得暗一些，创造一个适宜睡觉的安静的氛围有利于新妈妈入眠静静地看几页文字优美的书是能安静人眠的保证。不仅环境要安静，新妈妈的内心也要安静。躺下来睡不着，看几页文字优美的书，相当于给大脑做了个按摩，慢慢地，新妈妈就会产生睡意。