为什么孕妇容易水肿？孕妈手脚浮肿怎么办？

✅为什么孕妇容易水肿？


孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位，皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复，这就是孕期水肿。


一般是因为孕妇胎盘分泌的激.素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕妇体内钠和水份的滞留，体内水份积存，就会导致尿量减少，从而出现了水肿的现象。


✅孕期水肿怎么办？


1⃣左侧卧躺睡眠。采取朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，不易造成下肢水肿


2⃣控制孕期体重。如果孕妈咪体重超重，则会增加其身体负担，就更不利于静脉回流。


3⃣要有充足的休息和睡眠时间。不能过于紧张和劳累。


4⃣坐位工作时间长准妈妈适当活动。工作间隙要适当走动。


5⃣选择宽松、舒适的鞋+下肢按.摩


6⃣多进食蛋白质和蔬果。每天保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。水肿不宜过多喝茶、饮料和酒、不宜多食醋、山楂等。


❗孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。


7⃣饮食避讳。水肿时要吃清淡的食物，尤其是避免咸菜，以防止水肿加重。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、土豆等）。