孕期多吃水果宝宝皮肤白？吃不对更伤胎！

🤔有不少关于孕期吃水果的说法，比如：“多吃葡萄🍇，宝宝的眼睛就会又圆又大”、“水果吃得多，出生后宝宝的皮肤就会白白的”……


👉妊娠期糖尿病危害大？妊娠期糖尿病不仅对孕妈有影响，对胎儿的危害也很大。


✅对孕妈的影响：


①导致孕期合并症的风险增大，如妊娠期高血压、乳腺炎等


②羊水过多的几率增加，容易引起胎膜早破和早产


③易形成巨大儿，使产程延长，难产，产伤的几率也大幅度增加


④产后出血、孕产妇死亡率增加


⑤头胎时得了妊娠期糖尿病，二胎再次“中招”的概率增加。


✅对胎宝宝的影响：


①畸形、早产、liu产率增加


②可引起胎儿宫内发育迟缓或宫内窘迫


③胎儿出生后离开母体的高糖环境，容易发生低血糖，影响脑细胞发育


④可引起胎儿脑成熟障碍，出生后智力低下发生率增高。


✅孕期怎么愉快吃水果？


①控制量，建议孕期每天的水果食用量控制在200-400g，重量相当于中等个儿的苹果不超过两个。


即使孕妈很喜欢某种水果，也别一次性吃上个一两斤，每天水果摄入能保持200-400g，这对孕妈和胎儿都有好处。


②选择低糖水果，选择水果时除了外形、口感外，还要重点注意它的含糖量，像西瓜、香瓜草莓、菠萝、西柚等都是含糖量较低的水果。


有些水果口感虽然很甜，但含糖量并不高，而有些水果吃着不太甜，却含糖量很高。所以，在选择水果时，不要单纯根据甜度选择。


③尽量吃新鲜水果，而不是鲜榨果汁


水果直接吃比鲜榨吃营养更丰富，鲜榨果汁会过滤掉膳食纤维等营养元素，得不偿失。而且，果汁虽说是精华浓缩，但是一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量。


👩‍⚕掌握好吃水果的方法不仅可以补充维生素，还可以促进肠道消化，预防便mi。所以，孕期水果还是得吃，但是要注意量。