产后瘦身——重回少女身材，干货整理来了！
产后瘦身——重回少女身材，干货整理来了！
怀孕是一件非常美好的事情，但是，身材走形、肉越长越多就是这美好的代价……😭
✅大部分宝妈生完宝宝后，身材都会走形变样…于是，产后瘦身就成了每个妈妈迫切的目标，但是很多宝妈都存在这样的矛盾点💥：既想减肥，又怕奶水不够。于是一再搁浅，错过了瘦身的黄金时期。
👉产后瘦身的正确打开方式
一定得是在科学饮食、开奶、健身等的共同努力下完成
的，相信每个宝妈都可以喜提小蛮腰，同时还是个优秀母乳喂养的宝妈！
👉首先最重要的一点，产后瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，这之后才是瘦身的黄金时期！
👇👇👇
❤一、瘦身时间节点
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后6个月-12个月，瘦身黄金期
❤二、其次大家记住这4个饮食原则：
1、饿了才吃，每次少量，一日多餐
2、不暴饮暴食，不吃撑
3、控制热量，选对食材。对吃新鲜蔬菜，适量新鲜水果，多吃粗杂粮代替白米主食，肉类选择精瘦的
4、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等。
✅大部分宝妈生完宝宝后，身材都会走形变样…于是，产后瘦身就成了每个妈妈迫切的目标，但是很多宝妈都存在这样的矛盾点💥：既想减肥，又怕奶水不够。于是一再搁浅，错过了瘦身的黄金时期。
👉产后瘦身的正确打开方式
一定得是在科学饮食、开奶、健身等的共同努力下完成
的，相信每个宝妈都可以喜提小蛮腰，同时还是个优秀母乳喂养的宝妈！
👉首先最重要的一点，产后瘦身不能操之过急。产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，这之后才是瘦身的黄金时期！
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❤一、瘦身时间节点
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后6个月-12个月，瘦身黄金期
❤二、其次大家记住这4个饮食原则：
1、饿了才吃，每次少量，一日多餐
2、不暴饮暴食，不吃撑
3、控制热量，选对食材。对吃新鲜蔬菜，适量新鲜水果，多吃粗杂粮代替白米主食，肉类选择精瘦的
4、多喝清淡的汤水。像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等。
