饮食会影响备孕吗？答案是肯定的 ！

正如生活细节影响一切，日常饮食也会对人体健康产生至关重要的作用，甚至影响生育能力。


健康的膳食习惯会给生殖系统带来益处，此外有体重困扰的人群，合理膳食可以实现更好的身体指数，从而进一步提高受孕率。


备孕期间饮食要注意哪些方面呢？


碳水化合物


研究发现，女性摄入的碳水化合物总量并不会影响生育能力，但总是摄入单纯或精制碳水化合物，即摄入高血糖负荷的食物时，会比正常女性面临更高的排卵异常。


所以备孕的女性要注意碳水化合物的摄入。


膳食脂肪


反式脂肪影响卵巢功能，研究发现当人体摄入见多反式脂肪，取代较为健康的不饱和脂肪时，将会增加无排卵性不孕症的概率。


研究表明，但不饱和脂肪有助于控制胰岛素及血糖含量，而这两项指标的稳定有助于提升生育力。多不饱和脂肪则是另一个理想的选择，主要来自于鱼类、豆类食品以及多种食用油。


蛋白质


研究表明，植物蛋白优于动物蛋白，所以备孕中的妈妈不光要注意肉类蛋白质的摄取还要增加植物蛋白的摄取量，为怀孕做好充足准备。


奶制品


你相信吗？其实全脂的、含乳脂成分高的奶制品更有助于增加怀孕几率。所以备孕期间尽可能选择乳脂含量高的奶制品可能对您的身体是更有益的。


在保持热量摄入持续稳定的同时，如果每天喝一杯全脂牛奶，有助于降低排卵异常的风险。


怀孕是个复杂的过程，除了饮食还受很多其他因素的影响。


坚持健康膳食，同时适当运动戒烟酒，将对你的身体健康大有裨益，伴随着的好处就是你的生育能力也会得到极大的提升。