如何才能让宝宝按照自己规律时间作息呢？

有个良好的作息规律，真的是睡整觉和自主睡觉的前提。我家宝宝睡觉已经完全不用我操心了，哭闹的情况很少。简直就是小天使🥳！现在把我的经验分享出来。


1⃣️注意宝宝的睡眠信号
比如，揉眼睛、打哈欠、换完尿布湿还是哭等等，这些都代表宝宝想睡觉了。一定要马上哄宝宝睡觉！马上！


2⃣️适合宝宝的睡眠环境
白天可以有些噪音，宝宝很爱听白噪音；晚上睡觉时声音要小、光线要暗，把白天和晚上区分开，有利于宝宝养成良好的睡眠习惯。


3⃣️建立宝宝的生物钟
按照时间吃奶、玩耍、睡觉制定一份计划。我家白天是4小时喂一顿奶，夜晚睡前奶一定要喂饱。


4⃣️给宝宝一个睡前仪式
根据宝宝的情况，晚上睡觉前可以给宝宝洗澡、换纸尿裤、做抚触、穿睡袋，关灯等。按顺序坚持下来，宝宝会形成条件反射，他知道做完这些事就要睡觉了。


5⃣️利用防惊跳睡袋
小宝宝惊跳严重，睡不安稳的可以试下投降睡袋（二狗睡袋）。因为宝宝喜欢被包裹的感觉，这种睡袋可以模拟妈妈怀抱给宝宝安全感。宝宝睡觉不容易惊醒，方便哄睡。


6⃣️安抚奶嘴
吮吸是宝宝的自然反应，安抚奶嘴能让哭闹的宝宝瞬间平静，但要注意使用频率喔！


7⃣️白噪音
有一次我在使用吹风机的时候，宝宝被吸引到了，随即就停止了哭闹。我这才发现白噪音的好处。记得将音量调低，放在距离婴儿床至少2米的地方。还有一个哄睡神曲，在之前的笔记里我有分享过，用来循环播放，宝宝听了后入睡很安稳。


关于宝宝睡整觉大家要注意以下几点：
1⃣️月子时期，就让宝宝养成每隔3小时吃一餐的习惯；出月子之后，延长到4小时吃一餐。


2⃣️睡前喂足奶，足够支撑一晚上的睡眠。


3⃣️宝宝在睡觉的时候翻身、扭动、甚至醒了，都先不要急着抱起来，大多数时候宝宝会自己继续睡着。睡不着的话，也不需要喂奶，用“嘘拍法”让宝宝继续睡。


4⃣️17:00后环境尽量安静一些，也不要再跟宝宝玩闹。
怎么样，这篇攻略够全吧！建议大家码住！一定用的上📝