孕期必备干货——准妈妈必看！

🎀嗨，各位准妈妈们！今天来给大家分享超实用的孕期干货💖，让你的孕期轻松又安心🥰。


👉孕期营养🥦


🎈叶酸：从备孕开始就要补充叶酸哦，可以预防胎儿神经管畸形。😉推荐大家可以选择含有叶酸的复合维生素，方便又省心。💊


🎈钙：孕期对钙的需求大大增加，不然很容易出现腿抽筋等情况。🥛多喝牛奶、吃豆制品，必要时可以补充钙剂。💪


🎈铁：缺铁容易导致贫血，影响宝宝的发育。🥩多吃瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。👶🏻


👉孕期产检📋


🎀孕期产检非常重要，一定不能偷懒哦！😜


🎈NT检查：这是早期的排畸检查，一般在11-13周进行。👀


🎈唐筛/无创DNA：筛查唐氏综合征等染色体异常，15-20周进行唐筛，不想做唐筛的可以选择无创DNA。🧬


🎈四维彩超：可以看到宝宝的模样，非常激动人心呢！😍一般在22-26周进行。👶🏻


👉孕期运动🚶‍♀


🎈孕期适当运动有助于控制体重、缓解孕期不适，还能帮助顺产哦！💪


🎈散步：最安全的运动方式，每天可以散步30分钟左右。🚶‍♀


🎈孕妇瑜伽：在专业老师的指导下进行，可以增强身体柔韧性。🧘‍♀


🎈游泳：适合孕期身体比较灵活的准妈妈，但要注意安全。🏊‍♀


👉孕期护肤💆‍♀


🎀孕期也可以美美哒！😉选择安全温和的护肤品很重要哦。


🎈洁面：选择温和的洁面产品，保持皮肤清洁。🧼


🎈保湿：孕期皮肤容易干燥，要做好保湿工作。💦可以选择孕妇专用的保湿乳液或面霜。👩🏻


🎈防晒：孕期防晒也不能忽视，选择物理防晒产品比较安全。🌞


💖希望这些孕期干货能帮助到各位准妈妈们，让我们一起迎接健康可爱的宝宝吧！👶🏻💕