怀孕开始的时候饮食要注意些什么呢？

每位妈妈都希望生出健康宝贝，所以怀孕1-40周都是不能忽视的环节，要注意些什么，补充哪些营养呢？


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怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段。


⚠️那么，怀孕初期应注意什么呢‼️


1⃣禁止性生活：为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免x交。


2⃣创好良好的妊娠环境：怀孕的头三个月是胎儿神经系统发育的关键期，准妈妈应避免烟酒环境，有害化学物质的环境，并且提高自己免疫力，免受病毒感染。


3⃣初期产检：
确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需要到医院进行初次产前检查，并建立孕妇联系保健手册。产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做。


4⃣不要擅自进补：
怀孕初期，害喜症状在一定程度上会影响准妈妈的胃口。在饮食方面，一般不提倡大补，主要以自己的喜好为主。
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‼️孕期该注意什么营养呢？
在怀孕期间注意饮食，对宝宝以后的健康成长有重大的影响。所以准妈妈们在怀孕期间不仅要
保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。
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❤️“六吃”对孕妇有利的食品
1⃣多吃全麦制品：全麦饼干、麦片粥、全麦面包等


2⃣多吃豆奶制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙。


3⃣多吃水果：富含维生素C、叶酸以及大量的纤维。


4⃣多吃瘦肉：瘦肉富含铁，易被人体吸收。


5⃣多吃蔬菜：颜色深的蔬菜含有更丰富的维生素。


6⃣多吃干果：花生、瓜子之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。
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⚠️“六不吃”对孕妇有害的食品
1⃣辛辣作料：辣椒、花椒、胡椒等辛辣食品造成胃痛、便秘。


2⃣有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妇大量饮用后，会出现恶心呕吐、心跳加快等症状。


3⃣甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，从而影响胎儿牙齿与骨骼的发育。


4⃣味精：味精对孕妇与胎儿都有极大的危害。


5⃣人参、桂圆等补品：人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应；桂圆性温助阳，孕妇食用后易动胎。


6⃣含添加剂的食品：含添加剂的食品对胎儿有害。