产后母乳喂养——产后脾胃虚弱的妈妈要这样追奶~

脾胃虚弱的妈妈们如何成功追奶呢？以下是一些实用方法。


对于气血不足、脾胃虚弱型少奶的情况，通常有如下表现：面色呈现发黄或泛白之态，乳汁稀少且质地稀薄，胃口欠佳，消化能力也较弱，奶阵不仅来得慢，持续时间还很短。


面对这种状况，可以这样追奶：


1️⃣穴位按摩


点按中脘穴、关元穴、神阙穴以及足三里等穴位。这些穴位对于调节身体气血、增强脾胃功能有着积极作用。通过适当的按摩刺激，可以促进身体的气血运行，为乳汁的分泌提供更好的内在环境。


2️⃣饮食调整


在饮食方面，务必保持清淡。水果和蔬菜一定要充足摄入，它们富含丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的营养水平。像山药、茯苓、小米、红枣、桑葚等食材都是很不错的选择。山药具有健脾益胃的功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心，小米可滋养脾胃，红枣能补气血，桑葚则有滋阴补血的作用。合理搭配这些食材，制作成各种美食，既美味又能为追奶助力。


3️⃣正确哺乳与饮水


保持正确的哺乳姿势至关重要。正确的姿势不仅能让宝宝更好地吸吮，还能减少妈妈的不适。同时，要多喝水，不要攒奶。及时排空乳房可以刺激乳汁的分泌，让身体知道宝宝的需求，从而不断产生更多的乳汁。


👉情绪调节


情绪波动对乳汁分泌有着不良影响，所以在追奶期间保持情绪稳定至关重要。妈妈们可以尝试以下方法来调节情绪：


1.听舒缓的音乐。选择一些轻柔、舒缓的音乐，如古典音乐、自然音效等，在安静的环境中放松身心，缓解压力。


2.进行适度的运动。如散步、瑜伽等，既能锻炼身体，又能释放不良情绪，让心情更加舒畅。


3.与家人朋友交流。分享自己的感受和困惑，获得他们的理解和支持，减轻心理负担。


4.培养兴趣爱好。阅读一本好书、绘画、手工制作等，转移注意力，让自己沉浸在愉悦的氛围中。


总之，脾胃虚弱的妈妈们在追奶过程中要有耐心和信心，通过综合运用这些方法，相信一定能够成功追奶，为宝宝提供充足的营养。