备孕但宫寒怎么办？有什么方法改善呢？

宫寒有哪些表现：
大姨妈不准时或痛经严重，腹部有垂坠感
怕冷，手脚冰凉，冬天睡觉手脚不易暖热
月经颜色暗红色，还有血块
面色暗淡，无血色
睡眠质量差，睡眠浅
易疲劳，关节部位易酸痛
宫寒对备孕妈妈和宝宝的危害：
1、会导致性冷淡，不利于怀孕。
2、严重时会导致不孕不育；
3、宫寒的孕妈在怀孕时，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，会造成胎儿流产。
宫寒的三个等级：
轻度宫寒：畏寒怕冷，脚冰凉，容易成冒且恢复时间长，生理期痛经严重，腹部有重坠感，面色暗淡，无血色，易疲劳，关节部位易酸痛，睡眠质量差，睡眠浅。
中度宫寒：口腔内易发言，易长口疮，容易便秘，咸觉肚子胀，生理期紊乱，天冷易延期或量少，皮肤干燥干裂，脚部血液循环差，爱吃寒凉食物。


重度宫寒：尿频尿液不易排出，下半身水肿严重，一夜手脚冰凉，起床时手脚发麻，四肢发酸无力，没有精神，经常感到胃胀气。


调理宫寒方法：
多晒太阳


经常运动


平时注意保暖


坚持泡脚：


经期外每天用木苏子泡脚，脚部有众多经络汇聚，尤其涌泉穴,是肾经的起始为一身阳气流出之源泉，泡脚可以提升内循环，促进新陈代谢，温经活络、散寒理气的效果更佳。


泡脚时长：15-30分钟即可


泡脚温度：38-42度，不要超过45度


泡脚时间段：晚上7-9点左右


经期女性不宜泡脚，会造成经期延长。


按摩两个穴位：
按关元穴：
腹部有一个非常重要的穴位，叫关元穴，日常可以先把手掌搓热，再按此穴，能起到暖宫排du祛湿，预防经期提前的作用。


按涌泉穴：
经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。


暖宫操
多吃温经暖身的食物
两款暖宫汤（简单、易做、大家快收藏别只会说多喝热水，多喝红糖水）