不要盲目锻炼，坐月子期间可以做的运动有哪些？
不要盲目锻炼，坐月子期间可以做的运动有哪些？
🔷散步
适当的散步有助于促进血液循环和身体恢复
🔷产褥cao
有助于促进恶露排出，加速身体恢复，预防血栓栓塞性疾病
🔷提肛运动
有助于加强盆底肌肉，降低产后盆底肌松弛的风险
🔷产后瑜伽
可以做一些舒缓的产后瑜伽动作，帮助身体恢复和放松
🔷产后体cao
适量的产后体cao有助于身材恢复
--
🔷颈部运动
适当的颈部运动有助于缓解颈部肌肉紧张
🔷下肢运动
有助于加强下肢肌肉，促进血液循环
🔷太极
太极是一种温和的运动，有助于身心平衡和放松
🔷腹式呼吸
有助于加强腹部肌肉，改善呼吸模式
🔷提臀运动
有助于加强臀部肌肉，改善身体姿态
--
注意：
🏋️♀️根据自己的身体恢复情况选择合适的运动，不要急于求成
⏰避免过度劳累，同时，应避免剧烈运动和重体力劳动
🚑如果在运动过程中感到不适，应立即停止并zi询1️⃣生
适当的散步有助于促进血液循环和身体恢复
🔷产褥cao
有助于促进恶露排出，加速身体恢复，预防血栓栓塞性疾病
🔷提肛运动
有助于加强盆底肌肉，降低产后盆底肌松弛的风险
🔷产后瑜伽
可以做一些舒缓的产后瑜伽动作，帮助身体恢复和放松
🔷产后体cao
适量的产后体cao有助于身材恢复
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🔷颈部运动
适当的颈部运动有助于缓解颈部肌肉紧张
🔷下肢运动
有助于加强下肢肌肉，促进血液循环
🔷太极
太极是一种温和的运动，有助于身心平衡和放松
🔷腹式呼吸
有助于加强腹部肌肉，改善呼吸模式
🔷提臀运动
有助于加强臀部肌肉，改善身体姿态
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注意：
🏋️♀️根据自己的身体恢复情况选择合适的运动，不要急于求成
⏰避免过度劳累，同时，应避免剧烈运动和重体力劳动
🚑如果在运动过程中感到不适，应立即停止并zi询1️⃣生
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