孕期知识——孕期掉发一定要知道的小习惯~
孕期知识——孕期掉发一定要知道的小习惯~
小tips:
1、孕妈妈需要每天保证2000ml的水，去补充身体所需的水分
2、平时多补充蛋白质，如孕妇蛋白粉等
3、早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上11点~2点处于深du睡眠
4、多吃苹果、橘子、猕猴桃、无花果、樱桃、蓝莓、草莓等低糖水果
5、每天坚持运动半小时，多做有氧运动，如散步，普拉提，瑜伽等
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促近全身的气血流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促近红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促近红色循环，还可以缓节身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
1、孕妈妈需要每天保证2000ml的水，去补充身体所需的水分
2、平时多补充蛋白质，如孕妇蛋白粉等
3、早睡早起不熬夜，保证每天8小时睡眠，晚上11点~2点处于深du睡眠
4、多吃苹果、橘子、猕猴桃、无花果、樱桃、蓝莓、草莓等低糖水果
5、每天坚持运动半小时，多做有氧运动，如散步，普拉提，瑜伽等
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促近全身的气血流通
2.推肝经
老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促近红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促近红色循环，还可以缓节身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行
5.拍八虚
分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
