孕期知识——孕期掉发一定要知道的小习惯~
孕期知识——孕期掉发一定要知道的小习惯~
小tips:
1、孕妈妈需要每天保证2000ml的水,去补充身体所需的水分
2、平时多补充蛋白质,如孕妇蛋白粉等
3、早睡早起不熬夜,保证每天8小时睡眠,晚上11点~2点处于深du睡眠
4、多吃苹果、橘子、猕猴桃、无花果、樱桃、蓝莓、草莓等低糖水果
5、每天坚持运动半小时,多做有氧运动,如散步,普拉提,瑜伽等
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促近全身的气血流通
2.推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,每天昨晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉,促近红色循环疏通经luo,伸完懒腰之后全身舒畅,疲惫感一下都没了,全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促近红色循环,还可以缓节身体疲劳,每天睡前可以泡脚10-15分钟,泡脚的同时搭配按摩腿部,微微出汗就行
5.拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
1、孕妈妈需要每天保证2000ml的水,去补充身体所需的水分
2、平时多补充蛋白质,如孕妇蛋白粉等
3、早睡早起不熬夜,保证每天8小时睡眠,晚上11点~2点处于深du睡眠
4、多吃苹果、橘子、猕猴桃、无花果、樱桃、蓝莓、草莓等低糖水果
5、每天坚持运动半小时,多做有氧运动,如散步,普拉提,瑜伽等
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促近全身的气血流通
2.推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,每天昨晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉,促近红色循环疏通经luo,伸完懒腰之后全身舒畅,疲惫感一下都没了,全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促近红色循环,还可以缓节身体疲劳,每天睡前可以泡脚10-15分钟,泡脚的同时搭配按摩腿部,微微出汗就行
5.拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。