宝宝睡眠不踏实的原因有哪些？如何提高宝宝的睡眠质量？

1、神经系统发育未完善


宝宝从胎儿变成新生儿后，从妈妈腹中出来会没有安全感，加上神经系统发育不完全，容易产生一些不适应的情况


如果环境中出现一些杂音，人、风声会让这些在小宝宝的感知世界里被放大，并对他们造成影响


2、消化系统发育不完全成熟


宝宝出生后，从脐带输送营养变成了直接进食，这个过程也需要适应。三个月前的宝宝长的最快，而且吃得多拉得勤，甚至边吃边拉，所以胃肠道的负担也不轻


这导致宝宝的肚子会咕噜咕噜叫，有时还会扭动身体、使劲。宝宝使劲的时候容易憋气，小脸涨的通红也正常。


3、生长速度快


在头三个月，宝宝的体重可以翻一倍，身长也会比出生时长20%以上。可想而知，宝宝的骨骼、筋脉、肌肉、皮肤，都在快速生长，需要通过伸展来摆脱不适，这也叫“生长痛”。


睡眠对孩子的生长发育是特别重要的，生长激素会在每一个睡眠周期里分泌出来。老话说的“孩子睡一觉长一点”是有道理的。每个年龄阶段的孩子，每天需要的睡眠时间不同。


新生儿每天需要20小时；2~5个月的宝宝每天需要17~18小时；6~12个月的宝宝每天需要14~15小时。1~3岁的孩子每天需要12~13小时；3~7岁的孩子每天需要10~12小时；7岁以上的孩子每天需要9~10小时。


如果孩子长期睡眠不足，就会影响孩子的身高，身体免疫力下降，大脑的正常生长发育，宝宝的情绪状态等。


由此可见，睡眠对宝宝的重要性。


🐰如何提高宝宝的睡眠质量？


1、增加宝宝运动


白天多带宝宝参加集体活动，让宝宝多运动。帮助宝宝通过体能技巧发展体能、认知、情感等多方面能力。和小朋友们一起探索游戏的同时，能够消耗宝宝更多体力，提高夜里的睡眠质量。


2、规律睡觉时间


良好的睡觉规律，是从小慢慢养成的，而且必须要培养，否则宝宝越大越难带。家长要尽量让宝宝在固定的时间入睡和起床，这样能渐渐帮宝宝建立生物钟，以后睡觉的时候会更容易哄睡。


3、保持适宜入睡时间及环境


宝宝熟睡时，一般会有两个生长激素分泌高峰，一个在夜里十点至凌晨两点，另一个在凌晨五点左右。如果睡眠不安稳或睡眠时间短，就会影响生长激素的分泌。


🐔因此最好可以让宝宝在夜里九点之前入睡，并减少拍抱哄睡、夜间喂食、叫醒排便等打扰宝宝睡眠的行为，且入睡环境应相对安静、舒适，以保证宝宝夜间睡眠的质量。


宝宝发育不成熟，很多原因都会导致睡得「不踏实」，耐心细心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交给时间吧。