孕期饮食——孕妈怎么吃糯米更健康？
孕期饮食——孕妈怎么吃糯米更健康？
糯米是一种营养价值很高的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等营养物质，具有开胃健食的功效，很多中国传统的风味小吃，如年糕、元宵、粽子等，都是由糯米制成的。
准妈妈适当地吃一些糯米食品，能够有效缓解孕期盗汗、尿频、腹部坠胀等症状，但是对于患有妊娠期糖尿病孕妈尽量不要食用糯米。
因为糯米较难消化，又容易使血糖快速升高，吃多了易伤胃，最好与一些具有促消化功能的食物一起吃。麦芽水、白萝卜或白萝卜水，都具有促进消化的作用。
准妈妈吃糯米后，容易产生便秘现象，可以搭配着吃一些润肠通便的食物，比如动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等，这些食物都具有显著的通便功效。
此外，蔬菜中普遍含有较高的纤维素，能够促进胃肠蠕动，改善消化。
对有高血糖困扰的准妈妈来说，在吃糯米食品的同时，可以搭配一些瘦肉，因为瘦肉中的蛋白质能够延缓能量吸收，防止血糖快速升高。
对脾胃虚弱的准妈妈来说，将糯米煮成粥，能够更容易被消化和吸收。在煮之前，要先将糯米用清水浸泡至少2个小时，这样更容易煮烂，还能够保留糯米原有的清香。
准妈妈适当地吃一些糯米食品，能够有效缓解孕期盗汗、尿频、腹部坠胀等症状，但是对于患有妊娠期糖尿病孕妈尽量不要食用糯米。
因为糯米较难消化，又容易使血糖快速升高，吃多了易伤胃，最好与一些具有促消化功能的食物一起吃。麦芽水、白萝卜或白萝卜水，都具有促进消化的作用。
准妈妈吃糯米后，容易产生便秘现象，可以搭配着吃一些润肠通便的食物，比如动物血、黑木耳、香蕉、洋葱、土豆、菠菜等，这些食物都具有显著的通便功效。
此外，蔬菜中普遍含有较高的纤维素，能够促进胃肠蠕动，改善消化。
对有高血糖困扰的准妈妈来说，在吃糯米食品的同时，可以搭配一些瘦肉，因为瘦肉中的蛋白质能够延缓能量吸收，防止血糖快速升高。
对脾胃虚弱的准妈妈来说，将糯米煮成粥，能够更容易被消化和吸收。在煮之前，要先将糯米用清水浸泡至少2个小时，这样更容易煮烂，还能够保留糯米原有的清香。
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