孕期运动安全指南，超详细，孕妈收藏~
孕期运动安全指南，超详细，孕妈收藏~
🤰孕期能不能运动？家人们，放心，绝大多数健康孕妈都可以动起来啦！🎉
很多姐妹担心运动对自己或者宝宝有影响，其实这些担忧只要是健康孕妈，都可以放下！专家都证实了，只要身体没问题，孕期适量运动完全OK！
|哪些孕妈要避开运动？|
根据美国妇产科学会（ACOG）的建议，以下几类孕妈还是乖乖休息更好哦：
有基础疾病的孕妈：心脏病、妊娠期高血压、未能控制的癫痫或甲亢等情况
身体状况不佳的孕妈：重度吸烟、严重贫血、过瘦或运动受限的姐妹们
妊娠异常的孕妈：多胎妊娠、前置胎盘、胎膜早破等情况的小伙伴们
|孕期运动的好处真不少！|
除了增肌、增强抵抗力这些常规好处，孕期运动还有以下几大亮点：
改善噗噗问题：合理运动搭配膳食纤维摄入，噗噗问题也能有所缓解哦！
预防血栓：经常卧床容易血栓，适当动起来能促进血液循环！
控制糖尿病：适量运动对控制妊娠期糖尿病效果真的很不错！
|孕期运动必知注意事项⚠️|
即便是普通人运动都有讲究，孕妈们更要注意这些点：
循序渐进很重要：刚开始别着急上量，慢慢适应，让身体有个过渡。
观察妊娠异常：如果运动后出现胎动减少、胎膜早破等情况，立马去检查！
身体不适立即停：运动后若头晕、呼吸困难、肌无力等症状，马上停下来，必要时就医哦！
孕期运动虽好，但也要量力而哦！👶💖
很多姐妹担心运动对自己或者宝宝有影响，其实这些担忧只要是健康孕妈，都可以放下！专家都证实了，只要身体没问题，孕期适量运动完全OK！
|哪些孕妈要避开运动？|
根据美国妇产科学会（ACOG）的建议，以下几类孕妈还是乖乖休息更好哦：
有基础疾病的孕妈：心脏病、妊娠期高血压、未能控制的癫痫或甲亢等情况
身体状况不佳的孕妈：重度吸烟、严重贫血、过瘦或运动受限的姐妹们
妊娠异常的孕妈：多胎妊娠、前置胎盘、胎膜早破等情况的小伙伴们
|孕期运动的好处真不少！|
除了增肌、增强抵抗力这些常规好处，孕期运动还有以下几大亮点：
改善噗噗问题：合理运动搭配膳食纤维摄入，噗噗问题也能有所缓解哦！
预防血栓：经常卧床容易血栓，适当动起来能促进血液循环！
控制糖尿病：适量运动对控制妊娠期糖尿病效果真的很不错！
|孕期运动必知注意事项⚠️|
即便是普通人运动都有讲究，孕妈们更要注意这些点：
循序渐进很重要：刚开始别着急上量，慢慢适应，让身体有个过渡。
观察妊娠异常：如果运动后出现胎动减少、胎膜早破等情况，立马去检查！
身体不适立即停：运动后若头晕、呼吸困难、肌无力等症状，马上停下来，必要时就医哦！
孕期运动虽好，但也要量力而哦！👶💖
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