坐月子注意这4点，身体恢复得更快~

1️⃣坐月子饮食别太油腻，荤素搭配要合理


产后吃得太油腻，不仅大人受不了，就连吃母乳的宝宝也跟着遭殃。💦因为吃太油腻的食物，妈妈和宝宝的消化都会受影响，而且容易造成妈妈乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至导致乳腺炎等问题。


新妈妈月子里的饮食可偏向易吸收、高蛋白、高营养的食物。🥗坐月子期间的饮食要荤素搭配合理，且要易消化，还要吃些水果，更要避免吃生冷、刺激性的食物。
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2️⃣坐月子休息环境别太吵，访客要尽量少


对于刚生产完的妈妈来说，最需要的就是休息。😌拥有一个清净的环境，能让新妈妈得到更充分的休息。But，很多地方都有在月子期间探望产妇和宝宝的习俗，或是为了表达关心，或是还人情等。💤无论出于何种理由，月子期间探望产妇和宝宝都会影响他们的休息。若是坐月子遇到新年、国庆等节假日，亲朋好友间走动多，想清静更是难上加难了。


💓为了让产妇和宝宝能够更好地休息，月子期间应尽量拒绝访客。若实在不好拒绝的，尽量让客人稍微看一下宝宝即可，不要让宝宝接触太多人。尤其是流感高发季，以防宝宝被传染。
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3️⃣坐月子别捂得太厉害，卧室注意通风


🔆虽然产妇和宝宝都不能吹到风，但月子房必须定期开窗通风换气，否则容易滋生细菌，对产妇和宝宝的健康不利。


😶‍🌫️产妇和宝宝穿衣也要适中，不能捂着，不然也容易捂出病来。那些总是担心产妇和宝宝冷到着凉的婆婆或亲妈，可曾想过穿太多穿太厚的话，他们也会热坏。尤其是产妇，产后本就容易出汗，捂得太严实更容易出汗，出汗之后若没有及时擦干，更容易着凉感冒。产妇穿衣应以宽大、柔软、温暖舒适为原则，尽量选择透气性好、吸汗保暖性强的衣服，且衣服要勤换洗。
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4️⃣坐月子别躺太多，适当运动很重要


坐月子就是要多休息！但是，多休息，并不等于一天到晚躺着不动。有些产妇坐月子期间基本不适在床上躺着就在床上坐着，以为这样才是最好的休息，才能让身体更快恢复。👐恰恰相反，长时间躺在床上不下地活动，不利于恶露排出，更不利于身体恢复。生完宝宝后，只要能下床走动了，医护人员都会鼓励你多下床走动，因为多走动才更有利于恶露的排出，对血液循环更有利，才能让身体更快恢复。😉