孕期要经常运动吗？怀孕后可以放开肚皮吃东西吗？

🙂除了工作太忙没时间吃或者减肥节食等情况以外，现在的人大多数都没有“挨饿”这种体验，随时随地都能满足自己的饱腹和味蕾需求。🥘
尤其是怀孕之后，许多“吃货”孕妈们更是放开肚皮，不仅一日三餐不落，而且还额外给自己加上三四餐。🍛🍝🍱


老一辈常说：你自己不吃，肚子里的宝宝👶也要吃啊，不然怎么生一个白白胖胖的BB啊❓于是炖鸡汤、冰糖燕窝等大补品成为了孕妈妈的菜单常客。🍲
的确，怀胎十月里孕妈妈和胎宝宝都需要比普通人更多的营养和能量，以支持生长发育。但俗话说：物极必反。孕妈妈盲目地补充营养，很有可能导致自己营养过剩，而胎宝宝的体重飙升，成为巨大儿。🙅‍♀️
新生儿出生后1小时内体重等于或大于8️⃣斤，被称为“巨大儿”。在我国，巨大儿发生率约有7%。


🍃宝宝长得巨大，对母婴的影响也是巨大的😫


👉巨大儿不仅会增加孕妈妈诸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等孕期并发症的发生率，面临分娩出血量增加、会阴撕裂甚至子宫破裂的情况。😱


🤰孕妈妈营养过剩，堆积了较多的脂肪，肌肉力量不足，会拖延分娩时长和增加肩难产，造成胎宝宝臂丛神经损伤甚至窒息的情况，从而增加了剖宫产率。🫨
而且，巨大宝宝在成年后，高血压、糖尿病、中风等发作的几率都比普通的宝宝要高。😰


🚶‍♀️管住嘴迈开腿，孕妈妈也要遵守💕


❣️不同时期里，孕妈妈和胎宝宝对营养的需求是不一样的。要想知道该在什么时间里补充哪些营养和微量元素，首先要明确各类营养素对母婴的好坏和目前的营养现状，有针对性地通过调整饮食来补充所需。❤️


❎高油、高糖、高热量的食物，孕妈妈在孕期中还是忍忍不要吃，或者尽量少吃。


✅孕期中可以适当地吃些水果，但不能过量甚至当饭吃，以免糖分摄入过多。


‼️有些孕妈妈，知道自己怀孕后，变得特别小心，不干家务，不上班，不运动。其实没必要的，这样只会让你的体重直线上升。〽️


✅您可以在准爸爸或家人的陪伴下，适当地去散散步，或者在专业老师的指导下进行孕期瑜伽，不仅有利于控制孕期体重增长，有效预防妊娠期并发症，还能帮助顺产和产后形体的恢复哦。