产后腰疼是不是一定就是月子病呢？

不管是顺产还是剖腹产，产后出现腰痛，腰酸背痛，甚至弯腰行走都困难……这种现象在产后妈妈中普遍存在。


很多妈妈都会把产后腰疼的现象当做一种麻烦的月子病，稀里糊涂不知道怎么回事。


产后出现腰疼，主要有下面这几个原因


盆骨韧带松弛
在怀孕后期，女性体内会分泌松弛素，导致连接骨盆的韧带松弛。虽然骨盆盆底肌会在分娩后自我恢复，📅但在产后三个月，自我恢复过程会停止。若此时骨盆和盆底肌、腹直肌仍处于松弛状态，就会加重腰椎的负担，导致产后腰疼。


腹直肌分离
腹直肌分离也很常见，发生率在产后妈妈中超过65%。剖宫产的妈妈腹直肌分离的情况比顺产高出15%。🗓️腹直肌分离会导致肌肉力量减弱，使脊柱和腰部两侧的肌肉负荷增加，从而导致腰酸背痛和难以消除的小肚腩问题。


过度劳累
在月子期间，由于缺乏专人照顾，妈妈们需要亲力亲为照顾宝宝，加上产后体力较弱，可能导致雪上加霜的情况。👩‍🍼晚上频繁起夜喂奶或者使用不正确的喂奶姿势都会引发腰疼。家有宝妈的朋友们，一定要多关注妈妈的动向，让她们少操劳一些哦❗️


预防产后腰疼，准妈妈应该注意以下几点:
1.孕期要保持膳食均衡，🍲避免体重过快增长，减轻腰腹部压力，避免腰肌劳损。


2.坚持改正不良习惯，🚶‍♀️适时进行运动。


预防产后腰疼，产后妈妈可以这样做:
1.保证充足的睡眠，😴及时补充钙质。


2.注意修复腹直肌、盆底肌和骨盆的功能。


3.均衡饮食，🍲适量运动，保暖腰部。


4.一旦出现产后腰疼或孕期腰疼，🏥务必及时就医，了解是否存在盆骨、盆底肌或腹直肌问题，❌切勿拖延病情。