产妇在坐月子时应该如何进行调养呢？

✨坐月子的过程，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
子宫、会阴、阴道创口的愈合；子宫缩小，膈肌下降，心脏复原；被拉松弛的皮肤、关节、韧带等逐渐恢复正常~
都取决于产妇在坐月子时的调养保健。


1⃣分娩当天
①没有食欲也要吃饭，身体很疲意，要有充分的营养和睡眠。


②体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。


③吃容易消化的食物。


④为了让膀恢复正常，分娩后6小时内要排出小便。


⑤用热水浸湿毛巾，每隔2小时清洁恶露。


⑥产后2－3小时内给孩子喂奶。


⑦即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。


2⃣分娩第2天
①疼痛比第1天要轻，但还是有残留阵痛。避免过度活动。


②要喂孩子初乳：出现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房，缓解淤血才能防疼痛。


③如果病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡


④定期排小便才能尽快将废物排出。


⑤产妇可以亲自处理恶露。


⑥做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。


⑦即使没有胃口，最好也保持1天3顿的定时营养餐。


⑧剖腹产的产妇大概在此时排气，排气后开始喝稀粥。


3⃣分娩第3天
①奶水通畅后，乳房会疼痛，不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩乳房，缓解於血。


②自然分娩的产妇此时可以出院了，在家要坚持清理恶露。简单洗澡后继续休息。


③即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛。子宫收缩也会变快。


④用热毛巾，随时擦拭身体，オ不会因出汗和分泌物而感到不适。


⑤为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。


⑥注意清洁恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动！


4⃣分娩第4天
①保持适当的室内温度：不冷不热的状态最好，如果分娩4天后还不能排便，就要医生打电话咨询


②不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子。


③会阴缝合部位现在还没恢复，排便时不要太用力。


④因经常出冷汗，要勤換衣服，室内也要穿袜子，维持体温。


5⃣分娩第5天
①多吃含蛋白质和铁丰富的食物。


②子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，渴色恶露明显减少。


③让孩子吸吮乳头，坚持按摩乳房。


④经常跟家人对话，能预防产后忧郁症。


🌟分娩第6、7天


🌟产后第2-6周


🌟产褥期生活守则 
最后，42天过去别忘了产后检查哦！也是对自己的负责