孕妇为什么会消化不良？孕期消化不良要怎么应对呢？

1️⃣孕妇为什么会消化不良


孕妇消化不良是怀孕妇女经常会出现的一种状况，这是因为孕妇体内的孕🐔素含量增加，由于孕🐔素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。
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2️⃣消化不良的症状


😣食欲不振：对食物缺乏兴趣，严重时称为厌食。


🤢恶心与呕吐：上腹部不适，可能伴随头晕、流涎等症状。
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3️⃣要怎么应对呢?


🍲饮食调整：


少量多餐，选择清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、水果。


少吃甜食和油腻食物，食欲改善后可增加蛋白质丰富的食物。
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💖情绪管理：


保持良好心情，避免不愉快的事情。


多听音乐、观赏艺术作品，舒缓心情。
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🚶适当运动：


每天散步，进行适量活动，增进消化，利于宝宝生长发育。
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推荐食物


宜吃健脾和胃的杂粮粥、消积化食的蔬菜、清热润肠的水果。


🍎山楂：可生吃或作果酱果糕，干制后入药，有健胃、消积化滞、舒气散瘀之效。


用法：山楂50-100克，煮粥喝。
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🍲山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。


用法：山药200克。炒菜吃，炖汤喝。
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🍚粳米：粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率，有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。


用法：粳米和大枣煮粥喝。