培养新生儿宝宝规律作息~新生儿0-12月睡眠时间表来了~

宝宝白天睡不醒，晚上不睡觉。


究竟是什么原因呢❓该怎么培养宝宝规律的作息呢❓


👉因为新生儿没有白天黑夜的概念，出生后会有一个调整的过程，慢慢适应🌞和🌛，宝爸宝妈们想要预防宝宝日夜颠倒的💤，可以慢慢培养宝宝的规律作息。


新生儿（0-1月龄）:


睡眠时间:约18-20小时


🌞白天小睡:4次左右


每次清醒时间:45-60分钟


🌛晚上睡觉时间:21-23：00


特点:基本在睡眠状态💤，这个阶段宝宝会慢慢区分白天黑夜。


对策:🌇白天不用刻意保持安静，宝爸宝妈正常活动，🌌晚上保持安静，灯光调暗，让宝宝注意白天黑夜的区别。


（2-3）月龄:


睡眠时间:16-18小时


🌞白天小睡:4次


每次清醒时间:1-1.5小时


🌛晚上睡觉时间:20-23：00


特点:大部分时间仍处于睡眠状态💤，会有些许变化。


对策:白天多玩多活动，每天固定最后一次的🍼喂奶时间。


（4-6）月龄:


睡眠时间:15-17小时


🌞白天小睡:3-4次，每次1.5-2小时


每次清醒时间:1.5-2.5小时


🌛晚上睡觉时间:20-22：00


特点:白天睡眠次数渐渐减少，晚上💤时间逐渐稳定。


对策:白天小睡时宝妈尽量不抱❌，不想睡就多玩多活动，保持白天晚上睡觉方式一致。


（7-9）月龄:


睡眠时间:14-16小时


🌞白天小睡:2-3次，每次约1.5-2小时


每次清醒时间:2.5-3小时


🌛晚上睡觉时间:19-21：00


特点:宝宝会开始学爬行，活动变多，可能会出现不肯睡，或睡前兴奋的情况。


对策:✊坚持之前的作息时间，晚上早睡。


（10-12）月龄:


睡眠时间:13-15个小时


🌞白天小睡:1-2次，每次约1-2小时


每次清醒时间:3.5小时


🌛晚上睡觉时间:19-21：00


特点:下午小睡时间缩短，但醒后会自己在小床里玩一会，开始适应一个人睡觉。


对策:逐渐戒掉夜奶习惯，利用玩具，培养宝宝独立入睡习惯。


⚠️以上作息时间仅供参考，不同宝宝的要求也不一样，宝妈可根据宝宝的不同情况调整。