初次备孕的姊妹们看过来，超实用备孕干货来了~

作为一名曾经的备孕新手，深知初次备孕的迷茫和焦虑，一开始我也是游走在各种备孕群、网上找备孕攻略、找朋友取经等等，搞得还没开始就焦虑了。


所以今天给姊妹们分享下我的浓缩版备孕心得，希望能为姊妹们的备孕之旅带来一丝光亮。


🌸备孕的最佳时机🌸


最佳受孕季节：每年时间1-3月或7-9月


最佳备孕年龄：女性23岁-32岁，男性25岁-35岁


这段时间内，双方的身体都处于最佳状态，对于下一代的成长发育有一定的好处


建议提前3-6个月开始备孕


🌸必要的检查项目🌸


基础项：国家孕优检查，免费且全面，覆盖基本健康需求。


增加项：根据基础项检查情况，听医嘱增加检查项目，包括但不限于女性激素六项、男性蝌蚪检查（精液常规+精子形态）等。


🌸备孕补剂建议🌸


夫妻双方提前3个月服用，建议女性从孕前3个月到孕早期，每天增补0.4-0.8毫克叶酸补剂。男性可以选择一些含锌高的食物或者补剂。


🌸生活习惯调整🌸


熬夜、喝酒、抽烟一律达咩，减少烧烤等不健康饮食。


另外公共场合尽量戴口罩，防止流行病毒传染以及二手烟的危害。


🌸排卵监测方法🌸


重点满足备孕人群更加高效精准备孕的需求，尤其是前面都准备好了，但迟迟没有动静，有可能是备孕时机找的不准，所以下面重点讲一下卵泡监测方法和策略：


一般两种方式，排卵试纸和B超监测，


✅排卵试纸：省时、省力、又经济，但结果不直观


通过试纸监测颜色深浅变化判断LH峰值，预测排卵时机，在家测，成本较低，但定性观察准确度较低，结果不直观，也无法长期定量观察。


还有一种半定量测卵试纸，是通过与数值卡比较，量化LH激素在排卵前后的不同变化，来测LH的高峰值，普通试纸+半定量结合使用。


✅B超监测：费人、费时、费钱，但结果准确直观


通过去医院B超监测卵泡发育预测排卵时机，结果准确直观，但需要从排卵的那几天连续熬医院，成本高，耗时间，对于大多数在职的姊妹有点难实现。适合有特定需求的姐妹。


备孕是一场美丽的旅程，每个人的经历都是独一无二的。


希望我的分享能为姊妹们的备孕之路化解一些疑惑。