孕期游泳好处多，但不是每个人都适合哦！

美国妇产科协会推荐💕💕了孕期可以进行的运动，其中就包括🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️游泳。


孕期游泳还是有很多好处的。


1️⃣游泳可以缓解腰痛。准妈妈在游泳时，在水的浮力下，子宫的负担会降低，孕期腰痛的症状可以得到缓解；


2️⃣游泳可以防止出现腿脚浮肿和静脉曲张。有些准妈妈在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，准妈妈通过游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题；


3️⃣游泳可以减少分娩时止痛药的使用。巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止痛药的比例比未做过的低38%；


4️⃣游泳可以促进纠正胎位。准妈妈游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产；


5️⃣游泳对一些疾病有治疗和预防作用。有研究表明，孕期运动虽不能明显降低体重，却能帮助降低妊娠期糖尿病血糖水平，同时预防先兆子痫的发生；


6️⃣游泳的准妈妈，宝宝体重更适中。孕期运动的准妈妈分娩的宝宝出生体重更容易在正常范围，不容易过大或过小。


有以下🔽🔽🔽情况的孕妈妈还是不建议去游泳的：


1️⃣孕16周前的孕妈妈（还不适合开展孕期运动）；


2️⃣孕28周后的孕妈妈（可能会发生胎膜早破等突发情况）、自然流产经历≥3次的孕妈妈、有过早产经历的孕妈妈、孕期发生过阴道流血的孕妈妈；


3️⃣合并其他疾病，医生交代不能游泳的情况。


以下🔽🔽情况，立即停止运动，及时医院就诊


1️⃣阴道出血；


2️⃣规律疼痛的宫缩；


3️⃣破水；


4️⃣运动前呼吸困难；


5️⃣头晕；


6️⃣头痛；


7️⃣胸痛；


8️⃣肌肉无力失去平衡；


9️⃣小腿疼痛或肿胀。