坐月子期间腰疼会不会留下后遗症？

产后腰痛严重的话会导致其他并发症，新妈妈应格外重视。（准爸也学习起来）
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○平日生活里/孕期月子里
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✨1、准备一个不用弯腰就可以给婴儿换尿布或洗澡的桌子。桌子最好还要有多个抽屉，可以把经常用到的尿不湿、爽身粉、护臀膏等等常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。
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✨2、为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车时，不要买的过高或过低，使妈妈经常弯腰才抱得起或放得下宝贝。最好购买可升降的婴儿床，考虑适合妈妈照料的小童车高度。
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✨3、把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈妈和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈妈站在衣橱前伸手可及为度。
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✨4、喂奶以坐姿或者卧姿最好：如果坐的位置较高，可把一只脚放在脚踏上。或身体靠到椅子上。最好在膝上再放一个哺乳枕抬高宝贝，帮助承量。妈妈可舒服地用手臂托着宝贝的后背，让脸和胸靠近自己，使宝贝下颌紧贴乳房。
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✨5、分娩后要保持充足的睡眠，且时而变化睡姿。另外，经常活动腰部，令腰肌放松和舒展。如果腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环。睡觉的床垫不宜太软，太软可铺上较硬的垫子。
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✨6、少用腰部肌肉，不搬重物。腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。
✨7、戒烟戒酒。资料表明，吸烟可引起腰椎骨质疏松，是慢性腰痛的发病原因之一，并影响治疗效果。
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✨8、饮食上注意补钙，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
✨9、有意识地进行产后腰肌锻炼运动。从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。
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○适当按摩缓解
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✨1、掌压腰骶部：两手对搓发热之后，重叠压在疼处腰椎上，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
✨2、揉摩腰背：工作之余，晨起或者晚睡前都可以双手，揉按摩擦腰背肌肉，上下按摩50~100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。
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✨3、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
✨4、推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定跨部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。