孕妇水肿的原因及预防方法？

📩  我怀孕37周，脚肿的比猪蹄还胖，现在连鞋都穿不上，只能就着我老公的大拖鞋穿。
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不过，孕期是会变胖，如何区分是正常、还是水肿呢？
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🉑  轻轻用手指按压手背或者小腿，皮肤能立刻复原，说明正常；如果不能，则认为浮肿。一般来说，孕期浮肿容易发生在怀孕28周以后。
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■  主要原因
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1⃣️、孕期血容量会生理性增加50%左右，但红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白则基本不增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
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2⃣️、子宫的压迫
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对下腔静脉产生越来越重的压迫感，使得血液向心脏回流受阻，从而引起了下肢的水肿。
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3⃣️、内分泌的变化
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其中雌激素使肾小管对钠的重吸收增加，使得水分不能轻易排出去，引起了下肢水肿。
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■  水肿也有轻重之分
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不是孕期出现的所有水肿情况都正常，有的是生理性水肿，有的是病理性水肿。可以从这几方面判断：
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✨出现时间
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生理性：久坐、长时间站立后出现
病理性：休息、静息的状态下出现
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✨能否缓解
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生理性：休息、下肢抬高1小时能得到缓解
病理性：不能缓解
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✨体重变化
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生理性：逐渐增加
病理性：短期内突然增加，或增加的速度较快
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✨血压
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生理性：没有异常情况
病理性：高血压
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✨饮食
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生理性：饮食正常，没有偏食、挑食的情况，按时补充微量元素
病理性：饮食不规律，偏食、挑食，孕期没有补充微量元素
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🌟  生理性水肿一般下午较为明显，夜里休息后水肿可消退。通常在产后会自愈，准妈妈不必过于担心。
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⚠️  病理性水肿一般是妊娠高血压、肾病、心脏病等引起的，为了安全，最好及时去医院检查。
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■  怎么应对
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🔹充分休息
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睡前可抬高双腿15～20分钟；采取左侧卧，避免压迫下腔静脉，减少血液回流的阻力。
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🔹适当按摩
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请老公代劳，由下往上按摩腿部，增进血液循环。力道要控制，以舒服为主。
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🔹穿医疗用弹性裤、袜
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🔹适当运动
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专业老师指导下的瑜伽等，都有利于改善水肿的情况。
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🔹减少盐的摄入
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怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，日常生活中要控制盐分的摄取。
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🔹增加蛋白质、钙的摄入
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以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，可以将组织里的水分带回到血液中。
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🔹 除此之外也可以喝些红豆汤、冬瓜汤。