科学坐月子——当月子没坐好时，可能会出现这些情况！

畏寒怕冷。月子里保暖措施没有做到位，容易受凉，容易出现畏寒怕冷。


手臂不适。月子里休息不够，抱孩子、喂奶，手臂容易疼痛，出现不适。


眼睛不适。很多妈妈月子里不注意眼睛的保护，用眼过度有可能导致眼睛不适，造成眼疾。


脱发严重。产后脱发是很多女性都逃不掉的痛苦，疯狂掉头发，发际线上扬，秃头迹象明显，这是由于产前产后激素变化所致，产后如果不注意保养护理，不仅不会缓解，反而加重掉头发。


肩颈腰痛。月子期间由于护理不当，照料孩子时不注意姿势，很容易损伤，导致肩颈腰部酸痛。


✅可见，坐月子是妈妈产后身体各个系统、器官逐渐恢复的过程。因此，产后创口愈合、脏器复原、松弛的关节能否恢复等，都取决于产妇月子期间的调养。


 月子饮食，科学均衡。月子里，合理搭配营养。产后1~2周，温补为主，饮食做到清淡、易消化。生产2周后，逐渐恢复，补铁补钙，适量摄入新鲜果蔬。


月子习惯，健康卫生。餐后及时清洁口腔，避免滋生细菌，可能引起的龋齿和牙周炎等口腔问题。月子里注意保暖，避免过度劳累，适当下床活动可以帮助恶露排出，促进肠胃蠕动。


另外，月子里保持身体清洁和舒适，有助于身体更快恢复。


坚持母乳喂养，早开奶。产后早开乳，不仅可以刺激乳汁分泌，还有助于子宫收缩和产后身体的恢复。


另外，母乳喂养可增强宝宝所需的营养和抵抗力，增强母子之间的情感纽带。


月子里保持愉快和放松。月子里保持愉快和放松的心情更利于月子里妈妈身心健康。


调节自身情绪，接受身体变化的事实，不过分身材焦虑。