孕妇水肿怎么办？孕妇水肿吃什么可以缓解？

水肿在怀孕期间可以说是一种不可避免的症状，尤其在妊娠中晚期，此时子宫已经增大到一定程度，很可能会被压迫静脉倒流，孕妇在这个阶段可能会出现水肿的情况。那么孕妇水肿怎么办呢？


1⃣️孕妇水肿怎么办/Whattodo


1、充分休息


保证充分休息是消除水肿相对合适的方法。人在休息时，心、肝、肾的负担会明显减轻，水肿的症状也会减轻。


2、注意适度活动


如果孕妇长期站立、坐、躺着，这种现象会加重。所以孕妇要避免长时间保持一个姿势，需要适当活动一段时间，促进血液循环。


3、控制盐的摄入量


怀孕后，身体调节盐和水的功能下降，会导致水肿。所以水肿的孕妇要减少盐的摄入，助于减轻水肿。


4、抬腿


长时间站立也会导致水肿。所以孕妈妈可以通过睡前抬高双腿来促进血液回流，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张。


5、注意睡姿


孕妇也要注意睡姿问题，尽量选择左侧卧，这样可以避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力，也可以减轻心脏压力，也是一种缓解水肿的方法。


6、不要穿紧身服装


出现水肿时，孕妇需要保持血液畅通。所以要保暖，不能穿紧身衣服，保持呼吸顺畅。


7、医院治疗


如果孕期水肿的症状很严重，且原因又不能自行判断，那就要去医院查出具体原因，根据症状进行治疗。


2⃣️孕妇水肿吃什么/EatWhat


1、蔬菜和水果


新鲜的蔬菜和水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们可以帮助孕妇提高身体抵抗力，加快新陈代谢。适当多吃解毒利尿的蔬果，可以有效改善水肿。


2、低盐高蛋白食物


水肿的原因之一是盐分无法排出，所以孕妈妈要少吃高盐食物，调整日常饮食。可以多吃含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、海鲜、贝类、蛋类、牛奶及奶制品。如果觉得味道不够，可以多吃洋葱、蘑菇、香菜等食物，减少盐的用量。


3、富含维生素B的食物


B族维生素可以帮助孕妇改善水肿。酵母、肝脏、全谷物(如糙米)、大豆、豆类、小麦胚芽、土豆等食物都含有维生素B1，孕妇多吃有益于消肿。


孕妇出现下肢甚至全身水肿时，还会出现心悸、气短、四肢无力、少尿等不适。这些都是不正常的现象，因为营养不良、低蛋白血症、贫血、妊娠中毒是孕妇水肿的常见原因。因此，当出现严重水肿时，应及时去医院检查、诊断和治疗。