产后修复效果不佳？主被动训练了解一下~

首先我们来了解一下什么是#主动运动什么是#被动运动


被动运动：


借助他人的力量，使人被动地接受运动，按摩、正骨、电或是磁的刺激、各种敷贴，都可以归类为被动康复。


主动运动：


以产后妈妈为核心，康复师只是一个老师和帮助者，产后妈妈与产康师就是运动员和教练的关系，以挖掘与提高自身的运动功能和运动能力为主。


呼吸训练、肌肉感知控制、核心训练等运动方式，就是主动康复。


在产后康复中有一个误区就是把康复部位拆分得很细，或是认为只需要做某几个部位的康复就算是康复成功了


在这样的误区下，很多人会一提到产后康复，就只想到凯格尔运动或是腹直肌修复、骨盆修复这些孤立的项目。


要知道我们的身体是整体的，孕产导致的问题也不会孤立地只出现在某几个身体部位上，因此只针对某些具体部位头痛医头的康复方式


不管是被动的按摩、电磁刺激或是敷贴，都只能对身体的局部起到康复作用并没有对因为孕育孩子而改变的发力习惯、肌肉代偿进行全面的调整，因此也很容易出现“反弹”的情况。


所以高效的#产后修复一定是被动激活与主动控制结合的方式


释放因为孕产而不能正常使用的肌肉、身体部位，同时从呼吸训练开始，学习身体各个部位的感知和控制，才能真正意义上达到康复的目的。