孕期瑜伽球怎么选择，您买对了吗？

孕期球操的重要工具
☀瑜伽球的选购要点
♡直径大小 ♡可承受重量 ♡质量 ♡手感。
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☀瑜伽球直径大小（cm/厘米）
☆ 30厘米☆ 45厘米☆ 55厘米☆ 65厘米☆ 75厘米。
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☀根据身高，选择适合自己的大小
低于137厘米——————  30厘米（12英寸）


137厘米~155厘米———— 45厘米（18英寸）


155以上厘米~170厘米—— 55厘米（22英寸）


170厘米以上~188厘米—— 65厘米（26英寸）


188厘米以上——————  75厘米（30英寸）
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🔝瑜伽球的防爆与耐压性非常关键。💕优质的瑜伽球表面细腻、柔软、且有着非常好的弹性。🍃有防滑条纹的，在锻炼时不易滑落，保证安全。
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🌻瑜伽球的购买误区


❓只要购买的瑜伽球软，什么材质无所谓


✘ 错，安全第一位。劣质原料的球会发出刺鼻的味道，且支撑不起我们的身体。
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🌻瑜伽球怎么使用
先将球上的“白色气塞”拔下来。再将“气针”插到球上的气孔里，脚踩打脚霸、直接打气。打完气后，迅速把气塞塞回即可。
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🙆 注意：坚硬的瑜伽球，移动阻力小，速度快，有一定难度。八分满的瑜伽球，更多的接触地面，安全性高。


🙆注意：在家练习的时候不要穿着袜子练习，容易打滑。球要放在瑜伽垫上面。做球操的时候要放松。
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🌻 其他的注意事项
🌙1、运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己。


🌙2、运动前和运动时要喝足够的水,运动中注意休息停顿。


🌙3、坐的时候随着身体的晃动,瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉,增加其弹性,对生产时的产力大有好处。


🌙4、由于不像椅子那么稳当,所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张,可以帮助麻麻们锻炼其力量,预防痔疮的发生。


🌙5、运动时注意测量脉搏,孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。