孕晚期天天吃垃圾食品怎么办?

⭕对某种食物渴望，说明饮食中缺少某些元素。
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比如，想吃巧克力🍫——身体需求：镁
富含镁元素的食物包括深色绿叶菜、坚果、鱼类、豆类、全谷物、牛油果、酸奶、香蕉🍌。
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#⃣孕期食物黑名单
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垃圾食品并不是绝对不可以吃，但要注意控制量！用健康食物替代垃圾食品。定期锻炼，控制体重。想吃垃圾食品的时候找个人聊聊天，分散注意力！
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♦重口味食物：比如辣椒🌶️、花椒等。
这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，增加出血倾向。
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♦腌制食物：比如香肠、火腿🍖、咸肉、腌菜等。
肉类在腌制过程中，B族维生素损失较多而且盐分过重，会加重母体肾脏负担。如果食用了没腌制透的食物，因其亚硝酸盐含量过高，可与血液中血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。
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♦添加剂较多的食物：比如方便面、罐头等快餐素食食品和饮料🍜。
速食食品含有较多的盐分及味精，而维生素及矿物质含量极少，属垃圾食品，经常食用可引起脱水和头痛。饮料除了含有食品添加剂，还含有大量的糖，营养价值低。
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♦油炸食物：比如油条、烤羊肉串🍢等。
这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。且太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。
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♦生食或半熟类食物：比如生鱼寿司🍣、生牡蛎，生的或半熟肉类，以及未经高温消毒的牛奶等。
都可能含有大量微生物细菌、病毒或寄生虫，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康，孕期也不建议食用。
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♦咖啡、可乐等含咖啡因的饮料🍵☕。
会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。
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♦某些海产品：比如螃蟹🦀、甲鱼等。
味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
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♦对子宫有兴奋作用：比如山楂，孕妇过食可使子宫收缩，可能导致流产，故要少吃；薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；马齿苋能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。