孕期吃“黑芝麻”有哪些益处？孕妇要如何吃黑芝麻才好？

🎀如今的宝宝👶在刚出生时，各个都是胖嘟白嫩，再加上一头乌黑头发，但有的孩子却是面黄肌瘦，头发也是稀稀疏疏，皮肤皱巴巴地挤在一起，着实不太美观。


🎀孕妇吃了十个月的黑芝麻，生下的宝宝让医生都不淡定了。随着“哇”的一声，萌萌的宝宝👶出生了，在经过护士的一系列处理后，宝宝被抱了出来。


周围人都发出感慨：宝宝也太好看了，尤其是那一头浓密的黑头发，更是显得宝宝皮肤白皙。就连抱着宝宝的护士都说：宝宝的头发又浓又黑的，发质真好。


事后，医生到病房检查，看到宝宝👶的头发后，不淡定地赞赏道：这孩子的头发是真黑啊！可见妈妈在孕期没少补充营养吧~ 


这时，萌萌开口说道：我在孕期，天天都吃“黑芝麻”，也是听说黑芝麻的营养成分高。


果然，宝宝👶之所以头发这么乌黑茂密，和妈妈孕期吃了十个月的黑芝麻有这么大的关系，那么孕期吃黑芝麻有什么好处呢？


🎀孕期吃“黑芝麻”有哪些益处？


1）利于孕妇补钙


芝麻中含有多种维生素和膳食纤维，能很好地让孕妇皮肤的抗氧化作用，还能预防孕期便秘，芝麻在这方面特别有效。


芝麻中含有很多钙元素和镁元素，其中钙元素的含量是牛奶的10倍，能够帮助孕妇预防骨质疏松，方便后面的分娩。


🎀2）促进胎儿头发发育


黑芝麻中，富含的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。孕妇常吃黑芝麻，也能让胎儿的眼睛更加乌黑明亮，将来自会生下一个眼睛如星空般漆黑发亮，头发乌黑的小人儿。


🎀3）让胎儿发育更完善


黑芝麻中有丰富的叶酸，众所周知，叶酸是怀孕期间不能缺少的一种物质，对于胎儿的发育也是十分重要的，叶酸能够有效地预防胎儿神经管发育异常。


🎀4）促进胎儿智力发育


芝麻中含有营养丰富的钙、磷、铁等多种蛋白质和微量元素，尤其是铁、锌、DHA，对于胎儿的大脑发育和智力发育有是比较不错的作用，是一种益智益脑的好食物。


🎀孕妇要如何吃黑芝麻才好？


👍黑芝麻粥：


可以把黑芝麻和大米混合在一起，熬成黑芝麻粥来食用，比例大概4：1。这样吃对脾胃十分有帮助，尤其像孕期易便秘的孕妈，多吃一些黑芝麻粥，更能缓解便秘症状。


👍黑芝麻粉：


把芝麻炒熟磨碎成粉状，就是芝麻粉。芝麻粉有一股迷人的清香，也更易于被人体吸收。孕妈在临睡前吃一些芝麻粉，可以改善睡眠质量，帮助入眠。


👍黑芝麻糊：


芝麻糊就是用水冲泡的芝麻粉。不仅对于孕妇有益处，像孩子、老人都可以经常服用，有强身健体的功效。