月子怎么坐才好？必备锦囊请收好！

🌸饮食：月子期间要多喝水，多吃蔬菜水果，预防产后便秘。家人们要为产妇准备营养均衡、易消化的清淡食物，切记三天内不要给她食用高汤、米酒等发奶食物，少喝牛奶、豆浆等。


🚽排尿、排便：顺产后的4-6小时内，产妇必须下床解小便，因为膀胱过度充盈会引起产后出血。


第一次下床前，适当进食，记住3个30秒：准备起床前躺30秒；缓慢坐起，在床上坐30秒；将两条腿垂到床沿下再坐30秒。下床时要有人搀扶，防止低血糖晕倒。


🏋运动：坚持产后早期做保健操，包括缩肛运动和双下肢交替抬腿，并逐渐增加活动量，以产妇自身感觉不劳累为宜。


💦恶露：观察产后恶露的颜色、性状和量，预防产后出血。如果恶露为鲜红色、不凝固且出血量大于平时月经量，应及时就医。


早开奶、吸吮乳房可以刺激子宫收缩，预防产后出血。适当运动和改变体位，可以减少宫腔积血。同时，按摩子宫可以促进子宫收缩。


🧼卫生：注意个人卫生，产妇每天刷牙，选用软毛牙刷和温水。侧切患者尽量保持右侧卧位，每天用温水清洗会阴部三次，勤换内衣和卫生巾，保持会阴清爽干洁，防止感染。


🤱母乳喂养：产后30分钟~1小时内尽早进行母乳喂养。每次喂奶前，可以用温毛巾清洁乳头和乳晕，避免使用肥皂或酒精类物品擦洗，以防干燥皲裂。


哺乳前轻轻按摩乳房，刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳，每次尽量使一侧乳房排空后再换另一侧（每侧15分钟为宜）。