月子怎么坐才好?必备锦囊请收好!
月子怎么坐才好?必备锦囊请收好!
🌸饮食:月子期间要多喝水,多吃蔬菜水果,预防产后便秘。家人们要为产妇准备营养均衡、易消化的清淡食物,切记三天内不要给她食用高汤、米酒等发奶食物,少喝牛奶、豆浆等。
🚽排尿、排便:顺产后的4-6小时内,产妇必须下床解小便,因为膀胱过度充盈会引起产后出血。
第一次下床前,适当进食,记住3个30秒:准备起床前躺30秒;缓慢坐起,在床上坐30秒;将两条腿垂到床沿下再坐30秒。下床时要有人搀扶,防止低血糖晕倒。
🏋运动:坚持产后早期做保健操,包括缩肛运动和双下肢交替抬腿,并逐渐增加活动量,以产妇自身感觉不劳累为宜。
💦恶露:观察产后恶露的颜色、性状和量,预防产后出血。如果恶露为鲜红色、不凝固且出血量大于平时月经量,应及时就医。
早开奶、吸吮乳房可以刺激子宫收缩,预防产后出血。适当运动和改变体位,可以减少宫腔积血。同时,按摩子宫可以促进子宫收缩。
🧼卫生:注意个人卫生,产妇每天刷牙,选用软毛牙刷和温水。侧切患者尽量保持右侧卧位,每天用温水清洗会阴部三次,勤换内衣和卫生巾,保持会阴清爽干洁,防止感染。
🤱母乳喂养:产后30分钟~1小时内尽早进行母乳喂养。每次喂奶前,可以用温毛巾清洁乳头和乳晕,避免使用肥皂或酒精类物品擦洗,以防干燥皲裂。
哺乳前轻轻按摩乳房,刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳,每次尽量使一侧乳房排空后再换另一侧(每侧15分钟为宜)。
🚽排尿、排便:顺产后的4-6小时内,产妇必须下床解小便,因为膀胱过度充盈会引起产后出血。
第一次下床前,适当进食,记住3个30秒:准备起床前躺30秒;缓慢坐起,在床上坐30秒;将两条腿垂到床沿下再坐30秒。下床时要有人搀扶,防止低血糖晕倒。
🏋运动:坚持产后早期做保健操,包括缩肛运动和双下肢交替抬腿,并逐渐增加活动量,以产妇自身感觉不劳累为宜。
💦恶露:观察产后恶露的颜色、性状和量,预防产后出血。如果恶露为鲜红色、不凝固且出血量大于平时月经量,应及时就医。
早开奶、吸吮乳房可以刺激子宫收缩,预防产后出血。适当运动和改变体位,可以减少宫腔积血。同时,按摩子宫可以促进子宫收缩。
🧼卫生:注意个人卫生,产妇每天刷牙,选用软毛牙刷和温水。侧切患者尽量保持右侧卧位,每天用温水清洗会阴部三次,勤换内衣和卫生巾,保持会阴清爽干洁,防止感染。
🤱母乳喂养:产后30分钟~1小时内尽早进行母乳喂养。每次喂奶前,可以用温毛巾清洁乳头和乳晕,避免使用肥皂或酒精类物品擦洗,以防干燥皲裂。
哺乳前轻轻按摩乳房,刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳,每次尽量使一侧乳房排空后再换另一侧(每侧15分钟为宜)。
下一篇:月子自己为什么这么多禁忌呢?