2024儿童身高体重表来了，你家宝宝达标了吗？

宝宝长高方式误区


吃太甜


甜食、零食往往有加工添加的乳糖、果糖等，摄入过多会加大膳食的总体能量密度，让宝宝觉得饱了，而吃不下富含优质营养的食物。


建议把小蛋糕、麻团等食物，换成新鲜天然的紫薯、玉米、山药类！


盲目进补


宝宝的生长发育快慢是不一样的，只要在正常范围内即可。


但有些家长因焦虑会盲目给宝宝滥用补品、补药，不仅增加了排泄器官的负担，严重的还会造成宝宝性早熟。


吃药这件事儿一定要听取专业Dr的建议。


补钙，却不补维D


中国居民膳食指南（2022版）中指出：0~18岁每日维D推荐的摄入量为400IU。


日常情况下，饮食均衡已能满足孩子的补钙需求，但还需要通过维D来促进吸收，所以一定要钙、维D同补。


宝宝长高这件事儿不要过于焦虑！但也要有正确的饮食方法。


营养均衡


优质蛋白质：奶类、鸡蛋；


补钙：豆腐等豆制品、坚果、虾皮（吃前记得泡一泡去除多余盐分）；


矿物质：包括荠菜、芥菜、菠菜等在内的深绿色蔬菜，除了含有丰富的钙质外，还含有钾、镁和维生素等矿物质；


补铁：猪肉、牛肉以及动物内脏；


补锌：紫菜、贝类、三文鱼等食物。


轻度饥饿


很多家长认为宝宝一定要吃饱了营养才足！殊不知人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，刺激儿童骨骼生长。所以八分饱刚刚好，给成长留出空间。


睡前不吃大量食物


宝宝睡前饿，就一定不能吃东西吗？不是不能，只是不要长期大量吃东西，少量食物宝宝肠胃是可以正常消化的。如喝一杯温牛奶，或鸡蛋、玉米等，但吃完要再次刷牙哦。