千万不能错过的备孕自怀调理！一次就中！

🌟备孕调理自怀仅需一个月!!


专属健康管理方案


对于久备不孕、高龄或卵巢问题不能自怀的姐妹很重要。根据专属自身的健康管理方案进行调理，ba向修复身体痛点，实现快速受孕。


姨妈走后喝豆浆


豆浆里面含有丰富的优质植物蛋白，还能帮助女性补充植物雌ji素，姨妈走后坚持喝，能帮助卵泡长得又大又圆。


每天一个水煮蛋


鸡蛋能为身体提供丰富的营养，帮助增强身体抵k力，女性备孕期每天吃1个水煮蛋，可以增加怀孕的几率。


每天2000ml水


女性多多喝水可以促进身体循环代谢和排出毒素，建议每天喝够2000ml水，大约6-8杯，可以帮助身体更好受孕。


每天运动30分钟


每天让自己动一动，可以选择自己感兴趣的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、健身操等，可以放松身体压力，促进血液循环。


保持规律x生活


规律的X生活可以帮助调整女性的n分泌环境，有利于卵巢的健康，备孕期间频率可以控制在每周2-3次。


不要生闷气


女性身体切记“堵”，不因为小事生闷气，会引起内分mi素乱，备孕期间应该时刻保持心情舒畅，经常去户外散心，学会转移注意力。


多吃玉米、黑豆


玉米中含有丰富的维生素E，黑豆里面的植物雌ji素比黄豆要高，女性姨妈走后每天黑豆水煮或豆浆都可以，这两种食物能帮助女性优化卵巢功能，促进卵泡发育，提高卵子质量。


坚持泡脚


有宫寒或者痛经的女性，要坚持睡前泡脚，不仅能促进新陈d谢和血液循环，也有利于卵泡的发育，但是经期不建议泡脚。


保持充足睡眠


熬夜会影响雌j素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰，备孕期间一定要调整好自己的作息规律。