育儿知识——怎么让宝宝睡整觉？

要让宝宝舒舒服服睡整觉，关键是要解决入睡难哄睡难、夜醒、落地醒沾床醒问题，并培养良好且有规律的睡眠习惯！


【趴睡缓解肠胀气】


有些宝宝入睡难且伴随爱哭闹，和身体不适有关，例如肠胀气、肠绞痛、湿疹，还有接种疫苗后发低热，睡前频繁喂奶导致消化不良等情况。


2~3个月的宝宝最普遍的是肠胀气和消化不良，除了做排气操，避免睡前频繁喂奶，趴睡也是个好办法——如果发现宝宝睡觉躺下之后会一直扭动，可以抱起翻个身，用小被子叠成一个长方形，让宝宝趴在上面睡，并且不断轻拍屁股、抚摸后背，一会儿就能安静下来慢慢入睡。


不过趴睡容易出现堵住口鼻、呼吸不畅的情况，所以只能白天用，而且一定要有大人在隔壁看着。


【睡前抚触操】


洗完澡后让宝宝平躺在隔尿垫上，手心里挤一些婴儿润肤油，双手揉搓一下捂热，然后按照面部-躯干-四肢的顺序按摩，正面按摩完就翻身按摩背部和屁股。


【找准哄睡时机】


小宝宝不会告诉你自己困了（甚至他自己也不知道自己困了），所以都得靠爸妈观察，发现信号后哄睡能事半功倍，不然等宝宝困过了，大脑就会分泌皮脂腺和肾上腺素，让宝宝重新恢复精神。


宝宝常见的想睡觉信号有：


①打哈欠


②注意力不集中（突然对追声和玩耍不感兴趣）


③吃手、揉眼睛


④烦躁、皱眉


⑤眼神呆滞、不眨眼


这个方法对白天短觉非常有帮助，万一不小心错过了一两次哄睡时机，宝宝越哄越兴奋和激动，可以让宝宝玩耍一下，看一下黑白卡片，平复一下情绪，消耗宝宝的专注力和精神劲儿，等待下一次哄睡机会。


【替代安抚，增强入睡安全感】


其实小宝宝不能很好地自主入睡，和缺乏安全感也有关：


因此婴儿只能通过哭泣、寻求拥抱的方法来寻求与子宫相似的怀抱环境，以此寻求心理安抚、提高自身安全感，以便更好地应对创伤，达到一个轻松的、适合入睡的心理状态。


到底怎样才能既满足婴儿对安全感的需求，又能让大人轻松一些呢？


通过创造狭小环境来提升婴儿安全感；而且投降式睡袋能让宝宝保持投降式睡姿——这是一个宝宝从孕晚期狭小母体子宫中养成的习惯性姿势，在出生后保持这一睡姿入睡，能增强宝宝的安全感，同时起到支撑作用，预防身体发生反转，睡得更安稳一些。


投降式睡袋包裹感适合0~2月龄严重缺乏安全感的宝宝使用，防惊跳效果挺好


超过3月龄就最好还是用床中床，哄睡效果好，对骨骼发育影响更少一些。