三伏天黄金40天，备孕成功的正确顺序来了~

现在生活质量一天比一天好，科技也越来越发，但是生活习惯却越来越差✖️作息不规律✖️饮食不合理✖️


这些不经意的一些事情上就会使不孕不育的情况越来越年轻化，这也是在备孕期间怀不上的原因，如果不及时挽救，等到后面发现问题再想要弥补就晚了‼


随着时间的推移，慢慢排卵也会出现异常，影响女性的正常月经周期，使月经逐渐稀少，严重时还可能会导致闭经，不孕不育等等情况难道还不能够引起你的重视吗？


今年三伏天：


✅初伏：7月15-7月24


✅中伏：7月25-8月13


✅末伏：8月24-8月23一共40天


夏日三伏将至！也是备孕正当时，错过就得再等一年！


具体饮食还有需要注意的整理在下面
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早睡早起不熬夜，保证每天8小时的睡眠，晚上11-2点处于深睡眠，有益于激素平衡和排luan规律，提升受孕几率


▶日常多吃蔬菜水果，为孕期补充维生素，少吃高糖食物、腌制食品、辛辣刺激，多吃优质蛋白


▶补充活性叶酸，每天摄入400ug活性叶酸，为身体补充足够营养，选择不用身体吸收代谢的，为备孕期间提高luan子活力，男士也可以适当吃点，提高jing子质量


▶每周适当运动，不要盲目跑步，可以打球、打羽毛球，出门遛弯等，饭后活动一下
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身体毕竟是自己的，备孕期间这些事情更应该注意起来,补充活性叶酸，回归良好的作息，饮食规律一步也不可或缺！希望正在备孕的家人们都可以成功怀上!!