坐月子饮食——坐月子期间不能吃什么？

✅答应我，要认真读完哦~，妈妈在分娩时消耗体力，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养。


月子里科学的饮食调养可尽快补充营养，有助于新妈妈们尽快恢复，维持新生儿的生长发育。但饮食方面有一些禁忌是需要引起注意！


1⃣忌：产后过早、大量喝催奶汤、浓汤


刚生产完就大量喝催奶汤，分泌奶水，易出现堵奶、涨奶。浓汤中脂肪含量高，食用过多，不利于母乳宝宝吸收营养，还易导致宝宝腹泻。


正确做法：分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。


另外，不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。


2⃣忌：剖宫产术后吃胀气食物


剖宫产后易腹胀，食用胀气食物可能加重腹胀，也不利于伤口愈合。剖腹产后3天尽量避免食用，后期再慢慢添加进食谱。


3⃣忌：硬、咸、生冷、辛辣食物


硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。


胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。


注意：新鲜的水果不在禁忌之内，水果中有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维等，适量食用，有助于身体恢复。


4⃣忌：饮用茶水、咖啡


茶叶和咖啡中的咖啡ying会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。还会新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。


正确做法：月子里zui好的饮料是汤水、牛奶和白开水。


5⃣忌：烟、酒


尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。酒精会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝睡眠及发育，所以哪怕是酒精含量较低的月子米酒，也建议避免喝。


👩‍⚕温馨提醒：月子期间，多样化饮食，少食多餐，主食粗、细粮搭配食用。食用新鲜果蔬，bao证充足的能量供给。摄入鱼类、肉等优质蛋白质，bao证乳汁的蛋白质营养含量。