孕晚期体重增加太快怎么办？

📬有孕妈妈反馈，孕早期因为妊娠反应还瘦了几斤；孕中期正常吃喝，但是量不大、体重变化也不明显。怀孕六个月走出去，很多人还察觉不到自己是个孕妇。
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直到进入第七个月…肚子开始肉眼可见的变大，体重每周每天的上涨、根本控制不住，这是为啥？其实排除病理性的一些原因，吃得不多却一直长膘的原因主要有以下几种：
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1⃣️、摄入热量过多
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要知道：吃得少并不代表摄入的热量就少。一些糖分高、油脂高的食物就算吃得少，也可能摄入大量的热量，导致肥胖喔。
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2⃣️、饮食结构不合理
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一天的饮食应包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等多种营养。当你的饮食结构中脂肪摄入过多或碳水化合物、蛋白质摄入过多都有可能导致肥胖。
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✨因此，孕妈们在吃主食时要有所控制，可以细粮和粗粮搭配。另外，在肉类选择时，尽量选择鱼、牛、羊等，少吃猪肉。加餐时，避开巧克力、甜点、蛋糕等选项，偶尔过过瘾就好！
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3⃣️、基础代谢率下降
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人体消耗的热量中，有一大部分是基础代谢消耗热量。当人体的基础代谢率下降，消耗的热量就会减少，也就容易导致肥胖。
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孕期，适当运动对孕妇和胎儿都是有益的。不过像散步吧，中后期的女性不要走太快了。累了、找就近的地方坐下来休息。如果身体有不舒服的情况，比如觉得自己的胯很疼，走的时候感觉肚子发硬，那么不宜走太多哦。
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🔸平日在家里准备一个体重称，随时掌握体重变化。定期产检，及时了解自己和宝宝的情况，以便尽早做出调整。
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🎈每一位孕育生命的妈妈都是非常伟大的，愿你们都能享受一个美丽的美好的孕期哟~