科学育儿——如何让宝宝长高？

在身高发育过程中，有两个“黄金期”：


第一个黄金期：3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。


第二个黄金期：女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。


1.睡眠充足


脑下垂体分泌的生长激素，是刺激宝宝生长的重要激素，而这个激素在宝宝深睡眠开始后，是生长的高峰期。


2.营养摄入均衡


首先，保证钙元素的摄入，比如奶制品、豆类及豆制品、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子、小虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。


其次，补充维生素D，可以从日光照射、鱼类食物、维生素D补充剂中获取；


第三，保证蛋白质摄入。并且保证每天摄入的食物种类在十种以上，这样比一天只吃三五样食物获取的营养要丰富得多。


3.脊椎健康


保护宝宝的脊椎，防止他们因为错误的坐姿、站姿而出现脊椎侧弯、驼背等情况，既影响身高发育，也会影响美观。


4.坚持体育锻炼


运动不仅可以锻炼宝宝的四肢协调能力，还可以促进骨骼额生长，比如打篮球、跳高、跳绳等运动。


5.生长环境


家庭环境很重要，比如饮用水、生活用水是否安全，空气、通风是否良好等，都是宝宝良好生长环境的必备因素。再配合良好的生活习惯、饮食方式、作息规律。