备孕一个月成功！备孕什么方法最管用呢？

备孕一个月成功这些方法太管用了


1．大姨妈结束后喝豆浆
豆浆里面含有丰富的优质植物蛋白，还能帮助女性补充植物雌J素，大姨妈结束后坚持喝，能帮助卵泡长得又大又圆；


2．每天吃一个水煮蛋
鸡蛋能为身体提供丰富的营养，帮助增强身体抵抗力，女性备孕期每天吃1个水煮蛋，可以增加怀孕的几率；


3．坚持运动，30min/天
选择自己感兴趣的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、健身操等，每天都动起来，可以放松身体压力，促进血液循环


4．每天喝水2000ml
女人多多喝水可以促进身体循环代谢和排出毒素，建议每天大约6-8杯，差不多2000ml，可以帮助身体更好受孕。


5．少生闷气
不要因为小事生闷气，会引起内分mi紊乱，备孕期间应该时刻保持心情舒畅，经常去户外散心，学会转移注意力


6．多吃玉米
玉米中含有丰富的维生素E，被人们称为"生育酚"，能帮助女性优化卵巢功能，促进卵泡发育，提高卵子质量。


7．每天吃一把黑豆
黑豆里面的植物雌激素比黄豆要高，能帮助卵泡生长，女性姨妈走后，每天吃一小把黑豆，水煮或豆浆都可以，卵泡长得又大又圆


8．保持规律的X生活
规律的X生活可以帮助调整女性的内分泌环境，有利于卵巢的健康，备孕期间，频率大概在每周2-3次，一般概率来说1年内自然怀孕


9．定期查体
如果大姨妈一直不规律，可以进行一次体检，对卵巢不放心的女性，可以做一个盆腔B超和J素6项检查，发现问题能及早治疗


10．保持充足的睡眠
熬夜会影响j素合成和释放，进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致卵巢早衰，备孕期间一定要调整好自己的作息规律


11．坚持泡脚
有宫寒或者痛经的女性，要坚持睡前泡脚，不仅能促进新陈代谢和血液循环，也有利于卵泡的发育，但是经期不建议泡脚