科学坐月子——月子恢复小技巧来了！
科学坐月子——月子恢复小技巧来了！
1⃣按摩腹部
在顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼后，手指放在肚脐周围，顺时针揉腹50下，再逆时针，每天2-3次。
2⃣每天泡脚
产后可以用艾草煮开，水放温在泡，但泡脚时间不宜过长，泡15-20分钟即可。
3⃣腹式呼吸
在顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼后，先鼻子慢慢吸气，5s后再吐气，用力把肚子往内缩，停留10s，反复再吸气吐气，早晚各练习10分钟。
4⃣充足的睡眠
产后睡眠很重要，尤其是月子期间，产妇更应该好好休息，保证每天有8小时的睡眠时间。
5⃣饮食清淡
产后一周饮食要清淡，多吃富有营养且易消化的食物，不要吃太油腻的浓汤，尤其是产后一周内，容易堵奶。
6⃣适度饮食
坐月子期间要保持少吃多餐的原则，不要暴饮暴食，会引起胃肠不适，消化不良、腹胀等。
7⃣护肤管理
产后体内激素改变，皮肤容易干燥，还可能有黑色素沉淀，注意做好保湿补水，出门记得防晒。
8⃣心情愉悦
产后受激素影响，很容易产生焦虑的情绪，一定要调节好自己的情绪，保持好心情，宝爸一定要陪在老婆身边。
9⃣头发护理
产后脱发是正常现象，不过于太焦虑，产后6个月会慢慢长出来！
在顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼后，手指放在肚脐周围，顺时针揉腹50下，再逆时针，每天2-3次。
2⃣每天泡脚
产后可以用艾草煮开，水放温在泡，但泡脚时间不宜过长，泡15-20分钟即可。
3⃣腹式呼吸
在顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼后，先鼻子慢慢吸气，5s后再吐气，用力把肚子往内缩，停留10s，反复再吸气吐气，早晚各练习10分钟。
4⃣充足的睡眠
产后睡眠很重要，尤其是月子期间，产妇更应该好好休息，保证每天有8小时的睡眠时间。
5⃣饮食清淡
产后一周饮食要清淡，多吃富有营养且易消化的食物，不要吃太油腻的浓汤，尤其是产后一周内，容易堵奶。
6⃣适度饮食
坐月子期间要保持少吃多餐的原则，不要暴饮暴食，会引起胃肠不适，消化不良、腹胀等。
7⃣护肤管理
产后体内激素改变，皮肤容易干燥，还可能有黑色素沉淀，注意做好保湿补水，出门记得防晒。
8⃣心情愉悦
产后受激素影响，很容易产生焦虑的情绪，一定要调节好自己的情绪，保持好心情，宝爸一定要陪在老婆身边。
9⃣头发护理
产后脱发是正常现象，不过于太焦虑，产后6个月会慢慢长出来！
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