暑期到了零食黑名单,各位新妈妈收好！

盼望着，盼望着，暑期的脚步又近了


家里面长辈难免会买点坚果、糖果、小零食送给宝宝吃！


但一提到零食，不少家长又犯了难：给他吃吧，又怕他们吃多了不想吃饭，不给他们买，他们又会跟你闹脾气。


那…到底该不该给自家孩子买零食呢？零食对孩子的诱惑力还是很大的，适当的给孩子吃点零食是可以的！


但是家长们需要注意，以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单”，经常给孩子吃会影响孩子的健康发育。


1、油炸食品
油炸食品含有的脂肪较高，而且不易消化，儿童食用后容易出现消化不良的症状。油炸食品摄入过多可能会出现比较强的饱腹感，还会影响孩子对其他营养素的摄入。


2、各种饮料
白开水和牛奶不香吗？含糖饮料其实就是一大瓶糖水，喝多了，娃就得到了龋齿+肥胖的双重组合。碳酸饮料喝多了，里头的碳酸就把体内辛苦攒下来的钙带走，娃还怎么好好发育。


3、罐头、加工肉类食品
好好吃新鲜水果不好吗？使出吃奶的劲拧开罐头，吃到的也可能是维生素严重被破坏、营养成分多，但热量超高的食物，得不偿失。还有火腿、肉干、午餐肉这些，这不是什么好肉呀，营养成分破坏流失不说，还含致癌物质亚硝酸盐以及大量防腐剂。这样的食物最好不要给正在发育的宝贝们吃。


4、饼干
饼干的内核是N多食用香精、色素，维生素可能早被破坏了，没啥营养。何况专门给娃打造的饼干都不便宜，少买，省钱又健康。


5、烧烤
火里滋滋一烤，蛋白质变性、维生素被破坏，还会烤出致癌物，如果肉没烤熟的话还会有大量寄生虫，真不敢给孩子吃。


6、甜品
奶油多、糖多，吃多了有肥胖+龋齿+影响正餐的多重组合。


7、蜜饯
维生素被破坏，高糖高热量，还有的高盐，还含有致癌物质亚硝酸铵。


那孩子可以吃什么样的零食呢？
1、低脂低糖低盐的零食，比如水果、奶类和坚果。


2、水果要当季新鲜的，反季节水果有性早熟的风险，还很贵，也别囤一大箱，现吃现买比较好。还有吃整个水果，不要去榨汁，一榨汁维生素C和整个膳食纤维都被破坏了。


3、坚果吃原味的，不要深加工过的。小于三岁的孩子不要吃整个的坚果，以免呛如气管，弄碎了吃或熬到粥里去。


4、自己做的小馒头，烤地瓜，原味麦片，吐司，银耳汤，红豆汤，绿豆汤等也都不错。


5、在两餐之间吃零食，餐前、睡前一小时别吃。


6、再好的零食也不能夺了主食的风头，娃是吃一日三餐长大的，而不是吃零食。