宝宝零食尽量少选择的是？

零食对于孩子而言，有着无法抗拒的诱惑。但是很多家长担心宝宝吃多了糖牙不好，吃多了蛋糕甜品会长成“小胖子”，吃多了反式脂肪酸积聚在体内不好排出，于是乎就成了这也不能吃，那也不能吃，宝宝的快乐都被剥夺了。


零食并非洪水猛兽，选对零食比拒绝一切零食要更有用的多，今天我们就一起看看如果给宝宝挑选到放心的零食。


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我国发布的《儿童青少年零食消费指南》，很详细地给妈妈们制定了一份参考，将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级，家长们可以了解一下。
🌈可经常食用的零食：
🍃这类零食主要包含了一些原汁原味的食品，宝宝每天都可适当食用一点，属于低脂低盐低糖类半主食，如：水煮蛋、煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦面包、全麦饼干、蒸（煮或烤）红薯和土豆；豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶；坚果、不加糖的鲜榨果汁、各种新鲜水果等。


🌈儿童适当食用的零食：
🍃这类零食成分相对比较简单，不含有过多的添加剂。所谓适当食用是指每周吃1-2次为宜，这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的钙等身体物质流失，如奶酪、巧克力、水果干、薯片、含糖饮料等。


🌈限制食用的零食：
🍃这类零食多是讲过深加工的，家长要严格管控，每月一到两次即可，不可经常食用，主要指含高糖、高盐、高热量、高脂肪的食品，如炸鸡块、膨化食品（薯片、虾条等）、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、可乐、雪糕、糖果、蜜饯等。


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选对了零食品种，家长还需在挑选时注意，选择质量有保证，品质可靠的零食。


🌈生产厂家要关注
🍃给宝宝选购零食要选择正规厂家的产品，不要听信网上或朋友圈的一些推荐，以免买到三无产品，并注意查看生产日期和保质期。


🌈零食配料表要注意
🍃配料表是按原料的量来排序的，排名越靠前的配料含量越多，家长们可以多留意一些添加剂的名称。


🍃如带“糖”、“蜜”、“甜”字的，基本都是甜味剂，如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠等。过高的含糖量，会增加宝宝对甜味的依赖，易引发龋齿、使孩子发胖。


🍃带颜色的往往都是色素。比如日落黄、胭脂红、亮蓝等，这些食品色素能让零食看起来更“诱人”，这些物质没有什么营养。


🍃带“胶”的，大多数都是增稠剂。比如卡拉胶、黄原胶等，这些添加剂不易消化。


🍃宝宝适量小，一次吃不了很多零食，而有的零食打开后容易受潮或不宜保存，所以给宝宝挑选零食时最好选择小包装、容易保存的零食。


🍃即使是挑选到了心仪的健康零食，也千万不要让零食取代了正餐的位置哦，建议家长们把握好吃好正餐，适量加餐，少量零食的原则。


🍃此外，还应注意尽量不选择配料表里还有“氢化脂肪酸”“起酥油等”油脂的粮食，尽量减少“反式脂肪酸”的摄入，给小宝宝选零食还要关注钠含量。
看懂配料表，家长们在选择时可以尽量挑选低糖、低盐、低脂的，兼顾食材健康和添加剂相对较少，用料简单的零食。